Zvyšování psychické odolnosti

Třídenní tematický seminář s odborníky Psychologie.cz ze série akcí „Psychologie okolo ohně“ proběhne v inspirativním prostředí polosamoty Buchov.

Jitka Ševčíková
Jak na stres v náročných komunikačních situacích

Během svého workshopu vás seznámím s praktickými technikami redukce stresu (práce s dechem, práce s hlasem, jak na trému, nervozitu) a s neverbální komunikací (řečí těla) v náročných komunikačních situacích, které se stresem souvisí.

Naučím vás, jak správně využít pevný postoj, mimiku, gestiku, haptiku, proxemiku, oční kontakt a pohyb těla (kineziku) při:

sdělování špatné zprávy
přijímání a udělování oprávněné kritiky
obraně proti neoprávněné kritice
vyjadřování kultivovaného nesouhlasu (laskavé NE)
přijímání pochvaly a chválení
manipulaci a tlačení do kouta.

Tedy naučím vás, aby celé vaše tělo podpořilo váš hlas a při komunikaci jste byli věrohodní a transparentní. Přidám k tomu zazdrojování, tedy kde na to vzít energii, abyste náročné komunikační situace zvládli s důstojností.

Články Jitky na Psychologie.cz

Michal Mynář
Stres a moderní technologie

S masovým rozšířením především “chytrých” mobilů a tabletů a následně i mobilního internetu máme sice celý svět neustále na dosah ruky, ale také má celý svět na dosah ruky nás. Proto bych vás chtěl seznámit s pravidly e‑hygieny. Moderní technologie ale umějí stresovou zátěž nejen zhoršovat, ony nám od ní umějí i pomoct. A o užitečných aplikacích pomáhajících při boji se stresem bude druhá polovina přednášky.

V praktickém bloku bych vám rád ukázal jeden neobvyklý styl relaxace: Ponoření do hlubiny vlastního bytí.

Při nádechovém potápění (potápění bez přístrojů) se využívají různé dechové techniky pro zlepšení schopnosti člověka zadržet dech na dlouhou dobu. Tyto dechové techniky se v upravené formě dají využít i pro navození stavu hlubokého uvolnění a pro vyčištění hlavy. Pro tento účel se ale provozují vždy „na suchu“. V tomto bloku si budete moci tyto techniky vyzkoušet.

Večer nebude chybět ani koncert a zvukové lázně s ukázkami muzikoterapeutických technik pro navození psychické pohody.

Články Michala na Psychologie.cz

Jan Smetánka
Pohybem k relaxaci a rovnováze

Sedavý životní styl a nedostatek přirozeného pohybu jsou nenápadnými plíživými zabijáky moderního života. Pohyb není jen doménou sportovně založených a zábavou dětí, je to přirozená tendence našeho těla k rovnováze. Ovšem pokud mu tento prostor dáme a víme jak na to.

Absence pohybu se neprojevuje pouze na fyzické rovině, kdy se doslova necítíme ve svém těle, ale i rovině duševní – jsme častěji unavení, podráždění (nemluvě o problematické komunikaci s okolím), nespokojení, chybí nám elán a nadšení. Dobrá zpráva je, že změnu k lepšímu máme pouze ve svých rukách.

Na praktickém workshopu vám představím několik technik a cviků, které oslovují především tyto oblasti:

Pohybová kompenzace pravidelného sezení
Tělesná celistvost, tmelení a propojení celého těla, terapeutický efekt pravidelného pohybu
Vytvoření a rozvíjení propojení s vlastním tělem pomocí dechových, meditačních a relaxačních technik
Práce s myšlenkami jakožto významným stresorem
Pravidelná péče – jak k ní přistoupit v kontextu každodenního života
Můj pohyb a mé okolí

Články Honzy na Psychologie.cz