Dieta bez ambicí — archivovaná diskuse

Zpět na novou diskusi

Marek Lenárd 15. 8. 2012 15:29 +1
Díky za tip nechávat si vybírat jídle od někoho jiného. Vyzkouším! :-)
richard 15. 8. 2012 17:11 +1
zdravě jíst také znamená, brát ohled na energetické výdaje
richard 16. 8. 2012 10:14 v reakci na richard 15. 8. 2012 17:11
jinak bych řekl, že nejnevhodnější z hlediska příjmů jsou tuky neb ty jdou přímo do zásob, aniž by byly využity jako zdroj energie nebo stavební jednotka svalů. Tedy hlavní pravidlo při redukčních dietách vnímám jako "snažit se vyhýbat tučným jídlům" a toto kompenzovat zvýšeným příjmem bílkovin. Určité množství tuku ve stravě sice nutné je, např. pro rozpouštění vitamínů určitého typu, ale to bývá obsaženo i v "netučných" potravinách. Při redukčních dietách je také vhodné snížit příjem sacharidů, zvláště jednoduchých - rychlých (sladkosti) na míru, která odpovídá výdeji energie neb ty jsou jejím hlavním přímým zdrojem. atd. atd. V praxi to např. u mě znamená snahu výhybat se uzeninám jakékoholiv typu, což se snažím nahrazovat např. výrobky z tvarohu a netučného kuřecího či rybího masa. Omezení sladkostí, které jsou tvořeny tzv. rychlými sacharidy, jež tělo nedokáže včas spálit a tím se mění v tuk, jež se následně ukládá do zásob, u mě zvláště do oblasti pasu. No a co se týká výdeje, tak trochu "hejbnout zadkem", tedy zařadit byť i minimální množství pohybu, dle specifické oblíbenosti. Jo a ještě opravdu není vhodné jíst na noc, protože tělo spaluje energii v silně omezeném režimu, takže velké množství energie se opět ukládá do tukových zásob.
richard 16. 8. 2012 10:35 v reakci na richard 16. 8. 2012 10:14
tedy, doporučoval bych vyhýbat se fastfoodům, jelikož hamburgery a jiné produkty tohoto typu v sobě obsahují množství tuku tak velké, že je s ním možno zamazat plochu velkou cca jako čtverec výšky lidské postavy. Při pohledu na některé Amíky je tuším souvislost mezi tímto typem stravy a obezitou docela jasný.
Milos 19. 8. 2012 19:30 +1
Zdravo jest znamena co? :) Chceme byt zdravy a dozit sa dlheho veku? to znamena jest striedmo az malo to je dokazane na ludoch v koncentracnych taboroch co hladovali a prezili potom sa dozivali vysokeho veku a zdraveho zivota. Ludia v minulosti sa tiez dozivali vysokeho veku moja starka zomrela vo veku 89r jej cela generacia teda ludi co poznam sa dozili 78 az 95r a to jedavali len malo a viac pracovali a nezaujimali ich diety alebo dodrziavanie energetickych vydajov :) Zit zdravo znamena jest malo len tolko aby sme vladali a neumreli od hladu. Jest vtedy ked mame na nieco chut je cesta do pekla.
richard 19. 8. 2012 19:47 v reakci na Milos 19. 8. 2012 19:30
ale v pekle to není zas tak špatný:D
Milos 20. 8. 2012 11:30 +1 v reakci na richard 19. 8. 2012 19:47
Radsej to zistovat nebudem :))