Psychická odolnost

Čtyřdenní tematický seminář o udržování a zvyšování psychické odolnosti, o prevenci vyhoření a práci na každodenní mentální a fyzické rovnováze. Akce proběhne v inspirativním prostředí polosamoty Buchov.

Jitka Ševčíková

Zvyšování psychické odolnosti – prevence vyhoření

Deset oblastí "laskavého NE", ve kterých byste měli znát své hranice.
Trénink odmítání v náročných komunikačních situacích (konflikt, kritika, manipulace).
Komunikace "pubertální a zralá" – oběť versus tvůrce v nás.
Empatie přiměřená a ničivá, radikální otevřenost a její aspekty.
První příznaky vyhasínání, zbytečného vybíjení, jak předejít úplnému vyhoření.
Neúspěch jako součást životní cesty aneb Co dělat, když už je to tady…
Co je v životě opravdu důležité: jak si utřídit své hodnoty.
Práce v hladině alfa (praktická prožitková cvičení ve snížené mozkové frekvenci).

Michal Mynář

Laskavost k sobě

Naše psychická odolnost je jen tak dobrá, jak dobrý je náš vztah k sobě. Postavíme spolu základy, na kterých lze stavět vědomý a akceptující vztah k sobě – laskavost, zvídavost, přijetí, otevřenost.

Umění hranic

Naučíte se dvě techniky pro regulování laskavé a respektující spolupráce – techniku otevřeného NE a uzavřeného ANO.

Odvaha k opravdovosti

Prozkoumáme spolu strachy, které nás nutí vyhovovat domnělým očekáváním okolí a opouštět či upozaďovat sebe. Vyzkoušíte si, jaké je na chvíli opustit svou sociální masku, vystoupit z rolí a postavit se před druhé jen za sebe.

Zvuková lázeň

S pomocí zvuků etnických hudebních nástrojů a lidského hlasu vás provedu hlubokou relaxací.

Techniky práce s dechem

Zjistíte, co má společného psychická odolnost a volné potápění, a odnesete si jedinečnou techniku pro budování vnitřního klidu.

A jako bonusový dobrovolný program:

Mindfull running

Společné trailové výběhy do okolí mimo hlavní program pro nadšence, kde se s vámi podělím o zkušenosti z psychické přípravy (nejen) na stomílové běhy.

Jan Smetánka

Psychická a fyzická rovnováha

Praktický nácvik vybraných relaxačních a mentálních technik:

Sken těla
Autogenní trénink
Progresivní svalová relaxace
Základy meditace a imaginace

Práce s tělem a pohybem:

Pohybový start do nového dne
Pravidelná tělesná údržba
Pohybové hry ve dvojicích, intuitivní pohyb bez vítězů a poražených

Doprovodný program: Každé ráno před snídaní se budeme věnovat restartu těla na další den. Také se můžete těšit na lehkou zdravou stravu, blanickou přírodu, setkání se zajímavými lidmi. Večery budou věnované komunikačním hrám nebo třeba i samotě s knížkou, vše záleží jen na vás.