Do nitra návyku

Co kdybychom mohli naše nezdravé chování kdykoli obrátit jiným směrem?

15:53
Pavel Nepustil

Pavel Nepustil
Psycholog

22. 5. 2023

Závislosti a návyky v nás vzbuzují dojem, že nemáme na vybranou. Zkrátka to musíme udělat – zapálit si další cigaretu, otevřít láhev nebo ledničku, odkliknout na internetu zbytečný nákup. Chybí nám vůle a sebekontrola? Svým způsobem ano, ale je to složitější. V mozku není žádné „centrum kontroly“, které by se zapnulo nebo vypnulo. Naučené chování tvoří celý řetězec jednotlivých kroků, které neustále opakujeme, a tím se stávají automatickými. Zastavit se těsně před cílem je velmi těžké. Pokud však porozumíme celému procesu a budeme vnímaví sami k sobě v přítomném okamžiku, otevře se nám prostor, v němž můžeme i toto automatické chování přesměrovat.

Je to jako s pohybem při sportu nebo třeba při tanci: když je pohyb proveden dobře, je možné jej v kterémkoliv okamžiku zastavit a plynule pokračovat bez zaváhání nebo námahy v opačném směru. Reverzibilita je klíčovým pojmem v konceptu Moshe Feldenkraise, ukrajinsko-izraelského inženýra a fyzika.

Pokračovat ve čtení

Odemknout celý web

od 104 Kč měsíčně

Články k poslechu

Svoboda ve vztahu

Blízkost vytváříme společným vstupem do nejistoty. Jde o existenciální zkušenost.

11 min

Po nehodě

Čím se řídí naše chování v krizových situacích a jak se vypořádat s následky?

16 min

Co si dlužím

Sami vůči sobě jsme věřitelem i dlužníkem současně. Jak předcházet vyčerpání zdrojů?

8 min

Umění vypnout

Učím se být nejen on, ale také off – zastavit se včas, když bych toho …

9 min

Nikdo nejsme dost dobří

Hluboký pocit nedostatečnosti je základní lidská zkušenost.

12 min

22. 5. 2023

Načítá se...
Načítá se...
Načítá se...

Nejlépe hodnocené články

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.