Síla přijetí

Nebojujte s emocemi. Vezměte je na vědomí a držte si dál svůj směr.

15:19

Nela G. Wurmová
Psycholožka

16. 8. 2022

Psychoterapeutická metoda jménem „acceptance and commitment therapy“ neboli „terapie přijetí a odhodlání“ vznikla už okolo roku 1982. Právě teď ale zažívá docela velký boom a možná už jste o ní taky slyšeli. Mezi její nesporné výhody patří třeba to, že některé její principy můžete zkusit aplikovat sami i bez docházení na terapii – dovede je v určité míře předat třeba i online kurz nebo příručka. O co jde a co užitečného si z této terapie můžeme vzít do vlastního života?

Jak už to bývá, u zrodu tohoto přístupu stála duševní těžkost jejího zakladatele: Steven C. Hayes trpěl panickými atakami. Pranic mu nepomáhalo s nimi bojovat a snažit se své úzkosti i tělesných pocitů zbavit. Co mu pomohlo, bylo naučit se je pozorovat, vnímat a přijímat.