Od autora
Які помилки, на думку психолога Далібора Шпока, робить молодь у віці від 20 до 35 …
Dalibor Špok objasňuje, proč musíme umět žít ve všech časových dimenzích.
Jaké chyby dělají podle psychologa Dalibora Špoka mladí ve věku mezi 20 a 35 lety?
У чому проблема психології? Більшість того, про що вона говорить, реально не існує.
Природна потреба у мирі, безпеці та добробуті блокує наше прагнення до змін.
Остерігайтеся питань, на які немає відповіді. Особливо в складних ситуаціях.
Як змінити своє важке життя? Вносячи важкі зміни. Зміни без змін — це диво, а …
Чому мені знову не вдалось отримати посаду? Що зробити, щоб наступного разу все запрацювало?
Proč mě ve výběrovém řízení zase odmítli? Co mám dělat, aby to příště vyšlo?
Як зберегти свій внутрішній спокій у темні часи й де взяти енергію, щоби допомогти тим, …
Jak si v temných časech udržet vnitřní klid a kde brát energii k pomáhání potřebným?
Média a sociální sítě mění naše vnímání toho, co je důležité a co je vůbec …
Chybí vám v životě radost? Možná si děláte příliš mnoho starostí se světem a příliš …
Past vzpomínkového optimismu je jedním z důvodů, proč se nám zdá, že je svět čím …
Stane se online terapie standardem? Dalibor Špok a Jan Majer přemýšlejí nahlas.
Klást si jiné otázky, než je tato. A nesbírat razítka, radí psycholog Dalibor Špok.
Přednáška psychologa Dalibora Špoka pro období hlubokého psychického vyčerpání.
Psycholog Dalibor Špok představuje svoji oblíbenou relaxační techniku.
K životu potřebujeme dobré vztahy i dobrou samotu, říká psycholog Dalibor Špok.
Psycholog Dalibor Špok radí, jak zvládat emoce vyvolané nucenou izolací.
Dokud nám covid neusmrtí někoho blízkého, nebudeme nic moc cítit ani chápat.
V samotné změně hloubku nenajdeme, bez ní ale neobjevíme místo, kde hloubku hledat.
Naučte se relaxovat a meditovat – je to dokonalé propojení práce s tělem a myslí.
Nemáte chuť ke změně, k práci nebo cvičení? V pořádku. Motivace totiž není pocit.
Nejvíce se lidská inteligence projevuje v omlouvání vlastní lenosti. V tom jsme géniové. Já sám …
Abychom mohli rozvíjet svou jedinečnost, potřebujeme mít na čem stavět.
Hledejte ohrožené lidi ve svém okolí, nabízejte jim pomoc. Stejně všímaví buďte i při pohledu …
Krizový scénář vám dodá důvěru, že máte věci alespoň částečně ve svých rukou.
Vedle technik kontroly mysli potřebujeme také kompas, který nám ukazuje směr.
V těžkých chvílích se zaměřte na přítomný okamžik. Zapojte smysly, sledujte vjemy.
Jakmile si čtyři kroky kontroly mysli osvojíte, stanou se přirozenou součástí vašeho života.
Za vším chaosem a stresem našeho života je obava, že o něco důležitého přijdeme.
Omezení duši prospívá. Omezujte se vědomě a přiměřeně. Přednáška psychologa Dalibora Špoka.
Naše mysl je „napadána“ myšlenkami. Jak je třídit? A co s těmi přebytečnými?
Některé způsoby uvažování nám zkrátka škodí. Proč se jich vlastně nechceme vzdát?
Tok myšlení a emocí můžeme ovládat. Kdo je toho schopen, má lepší život.
Vhodný pohyb, ale i smyslové potěšení nebo manuální práce, to vše v krizi pomáhá.
Naučte se rozpoznat chování, které vám škodí, a vytvořte si pro ně přímočará pravidla.
Vše, co nám za normálního stavu neprospívá, v době krize škodí dvojnásob.
Nezvyklé situace nás ohrožují, stejnost je naopak bezpečná. Dopřejte si bezpečí.
Nevyčítejte si negativní stavy a myšlenky. Přijměte je jako normální doprovod nenormální situace.
Čeho si všímat ve vnějším světě a čeho v tom vnitřním? A proč vlastně?
Rozlučte se s představou, že se musíte jednou provždy rozhodnout, co budete dělat.
Dalibor Špok posílá vzkaz sám sobě – do doby, kdy se začal zajímat o psychologii.
Pozor na otázky, které nemají odpověď. Zvlášť v tíživých situacích.
Jednoduché metody fungují. Přemýšlejte s Daliborem Špokem a Janem Majerem.
Proč si neudělat život příjemný a jednoduchý, když na to máme prostředky a podmínky?
Neudělejte zásadní životní chybu. Podcast Dalibora Špoka a Jana Majera.
Nepotřebujete plán, potřebujete čas. Podcast Dalibora Špoka a Jana Majera.
Jsme hodně svobodní a následkem toho také hodně nešťastní, říká psycholog Dalibor Špok.
Rozhodnout se znamená zbavit se možnosti mít všechny možnosti. Pojďme si to zjednodušit.
K čemu jsme dospěli sami a k jakému poznání nás život dokopal? Dalibor Špok, Jan …
Rozhodnutí „příště to udělám jinak“ nestačí. Dalibor Špok a Jan Majer odpovídají na otázky čtenářů.
Jak se chovat k lidem, kteří vás chtějí unést na planetu Mizérie?
Zkoumat dětství? Proč ne. Včas se ale vraťte. V minulosti řešení nenajdete.
Stáří není porucha nedostatku mládí. Má své vlastní vývojové úkoly.
Mýlíš se, ale já to unesu. Pomalá cesta změny může přinést víc než dokonalá argumentace.
Vliv světla na psychiku je zásadní. Co nám pomůže lépe pracovat i odpočívat?
Kdy jindy bychom si měli své profesní preference uvědomit než v dospělosti?
Některé chyby nejde napravit. Své pochybení pak musíme ustát. Ale jak?
…děti v Africe! Proč lidé bez přemýšlení používají falešnou argumentaci?
…a jsme za to rádi. Dalibor Špok a Jan Majer bourají další psychologické klišé.
O bezohlednosti a její léčbě přemýšlejí nahlas Jan Majer a Dalibor Špok.
Podcast Jana Majera a Dalibora Špoka, tentokrát o „umění nekomunikovat“.
Opustit pocit je stejně cenné jako umět s ním setrvat. Ne každý terapeut to ví.
Spiritualita není zkratka ke štěstí. Je‑li správně pochopena, přináší kvalitu – do vztahů, do práce, …
Co jsme vyřešili, nezmizí. Hledání se může stát drogou. Kdy je čas jít dál?
Podcast Jana Majera a Dalibora Špoka: O čem ve skutečnosti mluvíme, když mluvíme o úspěchu?
Jak může člověk posílit svou vůli? A jak to souvisí se schopností správného rozhodování?
Každá životní volba nám nakonec něco dá. To ale neznamená, že byla správná.
Mentální obsahy a emoce se navzájem propojují. Jeden pak přináší druhý. Jak tohoto principu využít?
Jak změnit svůj těžký život? Děláním těžkých změn. Změna beze změny je zázrak, nikoli změna.
Co je nabité, to rádo vystřelí do vědomí. Emočně nabité představy se nás drží.
Jsme nesnášenliví k tisícům lidí okolo. Za vztekem je strach. A co je za ním?
Schopnost kontrolovat svůj stav mysli je klíčová pro rozvoj osobnosti.
Dalibor Špok sdílí cenné zkušenosti: Nenechte se odradit ani takovými škarohlídy, jako jsem já!
Knihy se kupí. Návody nefungují, nic se nemění. Co dál? Pověsit duši na hřebík?
Zbavili jsme se ve své práci všech rutinních, zdlouhavých činností, pochůzek, prostojů. A to je …
Odejdu z práce a otevřu si kavárnu. Budu dělat něco, co mě baví… Kupodivu to …
V každém okamžiku mohu napravovat to, co mi nejde. Hledat maximální kvalitu v každodenním kontaktu …
Psychologická pomoc je služba jako každá jiná. Existují kritéria dobrého výběru.
Že vás zajímá obor, který vás (zatím) neživí? Nevadí. Poznání nás živí vnitřně. A studovat …
Psychošmejdi slibují, že zítra můžeme zase žít nezodpovědně, když dnes zázračně prozřeme.
Psycholog Dalibor Špok vypráví o tom, jak zkušenost s gestalt terapií změnila jeho život.
Psychologie nejsou kouzla. Nedělejme z ní magii, netahejme interpretace jak králíky z klobouku.
Dobrý den, ve srovnání s problémy, které se tu mnohdy objevují, se ten, se kterým …
Co nám chybí k tomu, abychom mohli dosáhnout psychologického řešení našich problémů?
V době Vánoc stojíme před otázkou, jak jsme na tom v životě s vnímáním posvátnosti.
Čas velkých teorií a autorit minul. Všechno si můžeme přečíst sami. A musíme si to …
Dobrý den, můj problém začal už v dětství. Měla jsem zdravotní problémy, kvůli kterým jsem…
Humanistická psychologie je dítě Woodstocku a LSD: psychologové se stali celebritami.
Jaký je rozdíl mezi sexuální fantazií, erotickou fotkou a současným pornem?
Za vaše špatné chování může vaše špatné myšlení. Změňte tento vzorec a změníte své chování. …
Lidská mysl se na sebe neumí podívat jiným než metaforickým způsobem. Obraz ale není realita.
Dobrý deň, som jednoduchá, pekná a vzdelaná žena. V živote som nikomu nič zlé neurobila, …
Sleduji úspěšné lidi. Klienty i kolegy. Čím se liší? Jaké mají vlastnosti? Co dělají jinak?
Dobrý den, od nového roku jsem nastoupil do nové práce (nová práce v rámci jedné …
Nové psychologické syndromy a termíny reagují na to, co přináší doba.
Psychoterapie by se neměla lišit od života, který přináší a odnáší problémy také neplánovaně.
Věnujme pozornost sexualitě jako oblasti naší duše. Jak nás naše sexuální motivace ovlivňuje?
Dobrý deň, mám zvláštny problém a to taký, že sa hanbím kričať. Už od malička …
Dalibor Špok posílá vzkaz sám sobě. Do doby, kdy se začal zajímat o psychologii.
Klient nepřichází s potřebou „zlepšovat své uvědomění“. Někdy prostě potřebuje radu. Co když ji mám?
Dobrý den, nemůžu najít práci. Vystudovala jsem vysokou školu se zaměřením na potravinářst…
Ať jste hloubkař, srdcař, rozptylovač nebo vyhýbač, vždycky je toho víc, co stojí za to …
Dobrý den, je mi 30 let, vystudovala jsem VŠ, mám dobře placenou práci, jsem půl …
Když se dlouho zaměřujete na jednu důležitou věc, unikne vám, že už je důležité něco …
Naděje je silná, i když je tichá. Hlavní poselství Vánoc spočívá v této tiché síle.
Dobrý den, jsem moc ráda, že jsem našla tuto stránku! Už celkem dlouho mě provází …
Příliš snadný život je špatný život, protože nás – stejně jako málo náročný učitel – …
Při hledání povolání často chybujeme. Jaká očekávání jsou nesmyslná?
Dobrý den, mám spíš takový dotaz, než srdceryvný příběh… S ťukáním na dřevo si dovolím …
Pokud nenalézneme alespoň částečnou spokojenost tam, kde zrovna jsme, změna se nám nepovede.
Dobrý den, mám problém, který mi přerostl přes hlavu. Naprosto nemůžu vystát svojí šéfovou…
Na cestě k přiměřenosti či vyrovnanosti dáváme prostor polaritám. Hledáme zlatý střed.
Pro velkou část běžných potíží existují obecně použitelná a dostupná řešení.
Každého z nás žene dopředu jedna ze tří základních tužeb: bohatství, moc nebo sláva. Znáte …
Pokud jsme vnitřně líní, nedokážeme si poradit s překážkami, které nás dělí od naplňujícího života.
Dobrý den, vím, že asi nejsem jediná, kdo má problém v práci. Přesto bych vás …
Čím víc po nich toužíme, tím víc nám unikají. Čím více se na ně soustředíme, …
I pracovní zápal může být projevem lenosti, když do práce utíkáme před svými problémy.
Nadaní lidé jsou jiní v mnoha ohledech. To s sebou nese specifické problémy.
Dobrý den, rád bych se zbavil jednoho zlozvyku, který se ve mně ukládá léta a …
Pop‑psychologické mýty jsou velmi rozšířené. Jak vznikly, čím škodí a co s nimi?
Ty nejúčinnější prostředky péče o vlastní psychiku jsou překvapivě prosté.
Co ze všech těch dobrých rad má nějakou hodnotu? Vždyť se jimi neřídíme ani my, …
Dobrý den, můj manžel měl obavy ze ztráty práce, jeho firma přestávala mít zakázky. O …
Přestaňte svou ochotu dát se do práce posuzovat jen na základě aktuálních pocitů.
Neexistuje přísně odlišitelný můj a tvůj problém. Pokud jsme ve vztahu, je to náš problém.
Bludný kruh odkládání práce a nepříjemných pocitů lze přerušit a vstoupit do spirály produktivity.
Pocit štěstí je výsledkem dobře vedeného života. Jsou dvě cesty, které k takovému životu vedou.
Žádný pocit netrvá dost dlouho. Radost z uspokojení každé potřeby vyprchá a my zůstáváme prázdní.
Vyzkoušejte si jednoduchou metodu, která se těší mimořádné oblibě psychologů i jejich klientů.
Dobrý den, poslední dobou, vlastně už dva roky, trpím něčím jako úzkostným stavem. N…
Nezačít něco, do čeho se vám chce. Nebo začít něco, do čeho se vám nechce. …
Jak dojít k vnitřnímu tichu? Co to vlastně je a proč je to tak důležité?
Nejlepší místo, odkud můžete začít realizovat životní změny, je to, kde právě teď jste.
Za vánoční atmosférou stojí naše rozhodnutí chovat se chápavě, tolerantně, slavnostně.
Dobrý den, mám problém spojený s komunikací s lidma. Asi dělám něco špatně, ale dost …
Psycholog Dalibor Špok nasazuje na Festivalu Psychologie.cz brouky do hlavy.
Lidské vědomí zná stavy, které nedokážeme ovládnout, regulovat, kontrolovat ani kulturně využít.
Je to zajímavý experiment: až vám někdo ublíží, omluvte se mu. Reakce viníka vás nejspíš …
Zasej myšlenku, sklidíš čin. Zasej čin, sklidíš zvyk. Zasej zvyk, sklidíš charakter. Zasej charakter, sklidíš …
Psycholog Dalibor Špok radí, jak mají vypadat vaše dny, když hledáte práci a nejde to …
Krásný den, jmenuji se Mirka. Proč píšu krásný, když je zataženo a uvnitř sebe se …
Média jsou plná omylů. Ale kdyby jen to. Bludy pouštějí do světa vědci, univerzity i …
Každý den musíme začít od nuly. Dobrá šance pro ty, kteří nezažili právě ideální dětství.
Dobrý den, chtěla bych vás požádat o radu s mým problémem. Rodiče tvrdí, že do …
Umění vstoupit do skutečného kontaktu s druhým je nejdůležitějším prostředkem naší osobnostní změny.
Můžeme být v jedné místnosti, můžeme spolu i mluvit, ale to ještě neznamená, že máme …
Od jisté doby mi ztroskotávají všechny mé plány. Nejlepší období jsem měla na střední škol…
Vůle není vlastnost, kterou někdo má a někdo ne. Je to způsob našeho prožívání a …
Tato osvědčená metoda sebezdokonalování může mnohým lidem plně nahradit hodiny a hodiny terapie.
Představa, že změnu lze dopředu naplánovat a pak jen odškrtávat položky, je bohužel úplně mylná.
Dobrý den, již čtvrtým rokem studuji vysokou školu a nyní mám rok do státnic. Když …
Úspěch nerovná se štěstí a jít za svým snem neznamená zrušit všechny své závazky.
Snaha o prožití klidných, duchovních Vánoc nás stresuje stejně jako honba za dokonalým stromečkem.
Cyklus úspěchu: zkusit, vnímat odezvu, při úspěchu zkusit více, při neúspěchu zkusit něco jiného.
Parkinsonův zákon říká, že práce má tendenci přesně vyplnit prostor, který jí dáme.
Nevěřte psychologickým pohádkám. Dobře se čtou, snadno se píší. Ale žít se nedají.
Jsou situace a místa, kdy je nám jasné, že tohle je ono. Tento pocit nás …
Dobrý den, nacházím spoustu příspěvků o nezapadnutí do kolektivu, ale nic o vyčlenění z ko…
Žádné AŽ není. Je pouze TEĎ. Tato chvíle, ve které se mohu rozhodnout, čemu budu …
Dobrý den, je mi 25 let, studuji dálkově obor Speciální pedagogika a začala jsem pracovat …
Hledání životní cesty, naplnění a smysluplného povolání je proces plný chyb a těžkostí.