Čtyřdenní tematický seminář o udržování a zvyšování psychické odolnosti, o prevenci vyhoření a práci na každodenní mentální a fyzické rovnováze. Akce proběhne v inspirativním prostředí polosamoty Buchov.
Jitka Ševčíková
Blok 1: Změna je možná – Change Management
- Kdy je čas na změnu? Proč přijímáme změny neradi? Rozdíl mezi fixním a růstovým myšlením.
- Proč aktuální rychlý, nestabilní a stále měnící se svět potřebuje zapojení různých inteligencí?
- Kde brát na změnu energii? Vnitřní soudce a vnitřní sabotéři v nás, jak být „novým pilotem“.
- Co to je VUCA svět a lze si nastavovat cíle v době neustálých změn?
Blok 2: Nezdaru zdar! Neúspěch jako součást životní cesty
- Musí změna nutně bolet? Co dělat, když se změna nedaří? Jak změny ukotvit? Kdy je čas to vzdát?
- Naše posedlost úspěchem, snaha o dokonalost, hnací síly z dětství a obavy z neúspěchu.
- Důsledky selhání, schopnost přijetí, srovnávání, adaptace, neúspěch s pokorou, cesta k trpělivosti.
- Neúspěch jako zdravá součást života, uvolnění ve strachu, přechod do odvahy a hrdinství.
Blok 3: Psychická odolnost a vytváření adaptačních rezerv
- Jak ztrácíme adaptační rezervy? Prevence ztrát: změna návyků a postojů, čím začít a KDY.
- Stanovení si vlastních hranic, jejich monitorování a komunikování tak, aby je ostatní respektovali.
- Zvládání emocí a využití emoční inteligence v současném životě: praktické techniky.
- Ukotvení: záměr pro žití v realitě (vytvoření myšlenkové mapy nebo jiného nástroje pro akční plán).
Jitka Ševčíková je lektorka, mentorka a koučka.
Michal Mynář
Blok 1: Objevte svůj vnitřní hlas
Přesvědčení o sobě často fungují jako neviditelné brýle. V tomto bloku se společně zaměříme na odhalení vašich hlubokých přesvědčení a hledání cest, jak je případně pozitivně přeformulovat. Zjistíte, jak můžete svůj vnitřní hlas proměnit v laskavějšího průvodce.
- Představení konceptu
- Analýza vlastních jádrových přesvědčení
- Hledání alternativ
Cílem je praktický nácvik práce s jádrovými přesvědčeními, zvědomení si omezujících vzorců a posun k přijetí a pozitivnějšímu sebepojetí.
Blok 2: Stanovte si cíle, které vás posunou dál
Výsledky jsou jen tak dobré, jak dobře máme stanované cíle. Přijďte si vyzkoušet, jak stanovovat cíle, které vás motivují k rozvoji, učení a růstu. Cíle, nad nimiž máte kontrolu. Naučíte se rozlišovat různé typy cílů a plánovat kroky, díky nimž se budete cítit spokojenější a šťastnější.
- Typologie cílů
- Analýza vlastních cílů
- Přerámování cílů
- Plánování kroků
Cílem je nácvik formulace a plánování cílů, které jsou pro člověka užitečnější a přinášejí větší spokojenost.
Blok 3: Čerpejte sílu z příběhů síly
Inspirace pro těžké chvíle. V tomto bloku budeme sdílet příběhy, kdy se nám i přes překážky podařilo růst. Zamyslíme se nad vlastními zdroji síly a společně naplánujeme, jak můžeme svou odolnost dále rozvíjet.
- Příběhy překonání
- Identifikace vlastních zdrojů odolnosti
- Stanovení strategie
- Plánování realistických kroků pro posílení odolnosti
Cílem je zvědomení vlastních silných stránek a zdrojů podpory při zvládání zátěže a nácvik plánování rozvoje odolnosti.
Michal Mynář je psychoterapeut. Pod jménem Eliška Mynářová se věnuje také práci s LGBT klienty a partnerskými dvojicemi.
Jan Smetánka
Psychická a fyzická rovnováha
Praktický nácvik vybraných relaxačních a mentálních technik:
- Sken těla
- Autogenní trénink
- Progresivní svalová relaxace
- Základy meditace a imaginace
Práce s tělem a pohybem:
- Pohybový start do nového dne
- Pravidelná tělesná údržba
- Pohybové hry ve dvojicích, intuitivní pohyb bez vítězů a poražených
Jan Smetánka je spoluvydavatel Psychologie.cz a občasný lektor.
Doprovodný program: Každé ráno před snídaní se budeme věnovat restartu těla na další den. Také se můžete těšit na lehkou zdravou stravu, blanickou přírodu, setkání se zajímavými lidmi. Večery budou věnované komunikačním hrám nebo třeba i samotě s knížkou, vše záleží jen na vás.
Psychická imunita - organizační info
Termín: 30. dubna - 4. května 2025 (středa večer - neděle odpoledne)
All Inclusive: zajištěno ubytování, strava, kompletní program
Kapacita: 20 účastníků
Místo konání: centrum Buchov u Benešova. Moderní ubytování s wifi připojením.
Cena (ubytování, strava, program): 8.200 Kč, včetně DPH.
- 5.800 Kč za ubytování, program, pronájem sálu a organizaci prosím zaplaťte níže v platební bráně
- 2.400 Kč za stravu (4 dny plné penze) zaplatíte hotově na místě
Platit můžete i v EUR (zvolíte během platby).
Ubytování je zajištěno ve dvou- a třílůžkových pokojích, dvoulůžkové pokoje jsou přednostně určené pro případné páry.
