Foto: Thinkstock.com

Lék na slabou vůli

Přeprogramujte svůj mozek metodou „když‑tak“. My jsme to vyzkoušeli a funguje to.

Jan Majer

Jan Majer
Šéfredaktor Psychologie.cz

3. 3. 2011

Neobjednat si třetí pivo, když jsme s kamarádem zašli na dvě. Udržet večer svoji pažravost na uzdě. Nevyslovit větu, která z rozhovoru udělá hádku. I když vím, co je pro mě v daný okamžik dobré, ne vždy dokážu tyhle klíčové momenty zvládnout.

Poslední dva měsíce jsem ale disciplinovanější. Shodil jsem pár kilo, kocovinu jsem měl naposledy po Silvestru. V časopisu Psychology Today jsem si totiž přečetl o metodě nazvané „když-tak“ (if-then), která na mě kupodivu funguje. Popovídal jsem si o tom na dálku s psycholožkou Heidi Grant Halvorsonovou, která se metodě „když-tak“ věnuje ve své nové knize.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlašte se.

Články k poslechu

Všímavá fotografie

Využijte mobil k radostnějšímu pohledu na svět. Zvýší to vaši pohodu i odolnost.

25 min

Jako tělo bez duše

Úzkost, ztráta smyslu, silná potřeba kontroly, to vše nám brání být v kontaktu se sebou.

18 min

Volání na poplach

Naučila jsem se zvládat svou úzkost. Pak mi došlo, že byla oprávněná.

16 min

Lidská skládačka

Většina z nás podvědomě zkoumá, v čem jsme horší než ostatní. Jak se to odnaučit?

12 min

Zkreslené obrazy

Někdy v druhých vidíme sami sebe. A ten obraz se nám ani trochu nelíbí.

10 min

Jan Majer

Šéfredaktor Psychologie.cz

3. 3. 2011

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.