Ilustrace: Jaroslav Grodl

Nespavost bez psychiatra

Nechcete brát prášky na spaní? Zkuste aplikovat několik jednoduchých pravidel.

13:34

Vojtěch Pišl
Psycholog

31. 10. 2019

Z audiobooku: Jednoduše

Ze seriálu: Jednoduše

Ve svých radách ohledně zdravého spánku se spánkoví experti v mnohém shodují s babičkami z venkova. Jenže lidé se často mají za chytřejší a individuálnější, než aby na ně doporučení babiček a bílých plášťů platila. Mýlí se. Jednoduché rady fungují, občas je ale není jednoduché dodržovat. Proto nám pomůže znát principy, na kterých je jejich účinek založený.

Nespavost silně souvisí se špatnou spánkovou hygienou. Jenže k čemu je to dobré, když její pravidla stejně nedodržujeme? Kousek odpovědi nabídli norští vědci, kteří rozdali některým pacientům letáky s radami a jiným knihu, která na sto padesáti stránkách vysvětlovala podstatu spánku a nespavosti, takže čtenáři smysl těch rad dobře pochopili.