Ilustrace: János Huszti

Zdravý hněv

Kdy se můžu zlobit? A jak se to správně dělá?

20:12
Lucie Brandtlová

Lucie Brandtlová
Psychoterapeutka

22. 2. 2023

Z audiobooku: Dobře se naštvat
„Mám problém s hněvem,“ napsala nám do redakce čtenářka Oli. „Téměř ho neprojevuju navenek. Přátelé by mě popsali jako vždy veselou, přátelskou, vyrovnanou. K jejich překvapení roky bojuji s depresemi. Pomalu mi dochází, že se hněvám poměrně často, ale hněv se u mě projevuje spíš smutkem a sebelítostí. K čemu mám někomu říkat, že se na něj zlobím za to a to, když jsou to moje emoce, a tedy můj problém? Stejně si to musím zpracovat sama. Je moje chyba, že jsem nevyjádřila jasně, kde jsou moje hranice, příště to musím udělat lépe. Často druhé omlouvám. Nemůžu se zlobit na rodiče, protože jsem sice jako dítě musela řešit věci, které děti řešit nemají, a s následky bojuju dodnes, ale oni dělali to nejlepší, co uměli, a dospělé je přijmout to a odpustit jim. Teorie říká, že hněv pomáhá chránit hranice a něco důležitého nám říká. Za svoje emoce ale zodpovídám já, ne druzí – navíc spouštěč je často neutrální, emoční náboj mu dají až moje interpretace. Zároveň je třeba umět emoce vyjádřit. I hněv? Vztahy jsou smyslem života, je důležité sdílet a být si navzájem oporou. Kam do toho patří hněv? Kdy se můžu zlobit? Mohou deprese souviset s hněvem?“

Milá Oli, přijde mi, že přinášíte velmi důležité téma pro vás i mnohé další. Předesílám, že odpovídám na vaši konkrétní situaci z toho, jak jste ji nastínila. Někomu, z jehož popisu by vyplývala tendence naopak převážně hledat chyby u ostatních a přenášet svoji zodpovědnost na okolí, bych odpovídala jinak. Jako psychoterapeutka nedávám konkrétní návod, spíše vám nabízím svoje myšlenky, nápady a další otázky k možnému prozkoumání.

Články k poslechu

Vím, že to zvládnu

Nevím zatím jak, ale důvěřuji svým zdrojům. Jak můžeme rozvíjet psychickou odolnost?

10 min

Péče na míru

Když se vám změní život, potřebujete najít i nové způsoby péče o sebe.

6 min

Ruce pryč

Co je špatného na tom, že se váš partner na veřejnosti objímá s jinou?

16 min

Hlavně autenticky

Abychom mohli být sami sebou, potřebujeme rozvíjet důvěru v sebe sama i v život.

15 min

Zakázaná slova

Zdánlivě neškodná slova mohou do vztahů vnést napětí a významně je poškozovat.

12 min

22. 2. 2023

Načítá se...
Načítá se...
Načítá se...

Nejlépe hodnocené články

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.