Ilustrace: János Huszti

Zdravý hněv

Kdy se můžu zlobit? A jak se to správně dělá?

20:12
Lucie Brandtlová

Lucie Brandtlová
Psychoterapeutka

22. 2. 2023

Z audiobooku: Dobře se naštvat
„Mám problém s hněvem,“ napsala nám do redakce čtenářka Oli. „Téměř ho neprojevuju navenek. Přátelé by mě popsali jako vždy veselou, přátelskou, vyrovnanou. K jejich překvapení roky bojuji s depresemi. Pomalu mi dochází, že se hněvám poměrně často, ale hněv se u mě projevuje spíš smutkem a sebelítostí. K čemu mám někomu říkat, že se na něj zlobím za to a to, když jsou to moje emoce, a tedy můj problém? Stejně si to musím zpracovat sama. Je moje chyba, že jsem nevyjádřila jasně, kde jsou moje hranice, příště to musím udělat lépe. Často druhé omlouvám. Nemůžu se zlobit na rodiče, protože jsem sice jako dítě musela řešit věci, které děti řešit nemají, a s následky bojuju dodnes, ale oni dělali to nejlepší, co uměli, a dospělé je přijmout to a odpustit jim. Teorie říká, že hněv pomáhá chránit hranice a něco důležitého nám říká. Za svoje emoce ale zodpovídám já, ne druzí – navíc spouštěč je často neutrální, emoční náboj mu dají až moje interpretace. Zároveň je třeba umět emoce vyjádřit. I hněv? Vztahy jsou smyslem života, je důležité sdílet a být si navzájem oporou. Kam do toho patří hněv? Kdy se můžu zlobit? Mohou deprese souviset s hněvem?“

Milá Oli, přijde mi, že přinášíte velmi důležité téma pro vás i mnohé další. Předesílám, že odpovídám na vaši konkrétní situaci z toho, jak jste ji nastínila. Někomu, z jehož popisu by vyplývala tendence naopak převážně hledat chyby u ostatních a přenášet svoji zodpovědnost na okolí, bych odpovídala jinak. Jako psychoterapeutka nedávám konkrétní návod, spíše vám nabízím svoje myšlenky, nápady a další otázky k možnému prozkoumání.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlaste se.

Články k poslechu

Manipulační imunita

Jak nenaletět manipulaci? Učme se vyznat ve svých emocích a nebojme se jít do konfliktu.

12 min

Živoucí tělo

Je naší spojkou se světem, přesto ho málokdy doopravdy vnímáme. Jak to napravit?

10 min

Citově mimo

Druhý vás poslouchá, ale jako by neslyšel. Proč se někdy nedokážeme na blízké naladit?

8 min

Ve špatném vztahu

Co nás tam drží? Nevědomky si přehráváme staré vzorce a zranění. Kudy ven?

12 min

Hranice v rodině

Babičky chtějí vídat vnučku častěji, mně jejich přítomnost nedělá dobře.

11 min

22. 2. 2023

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.