Ilustrace:
Pavla Soukupová
Blbě spíte?
Kvalita spánku je odrazem toho, jak žijeme přes den. Jak zvládáme stres. Jak vnímáme své potřeby. Jak dokážeme pustit věci, které nemůžeme ovlivnit.
Noční ptáci
23 min
Chodíte spát čím dál později, třeba až ve tři? Podívejte se na spánek z širší …
1.0x
0:00
23:00
Když hlava nechce vypnout
11 min
Převalujete se v posteli a s vámi i starosti a myšlenky. Nedají vám pokoj.
1.0x
0:00
11:29
Jak na nespavost
10 min
Usínání potřebuje klid. Nejhorší, co můžete udělat, je vyhlásit nespavosti válku.
1.0x
0:00
9:49
Nemůžu spát
12 min
Nic nepomáhá. Zažíváte bezmoc a jste čím dál víc vyčerpaní. Jak si konečně odpočinout?
1.0x
0:00
11:39
Strach z nespavosti
10 min
Necitlivým přístupem ke křehkému pletivu spánku si můžeme přivodit další trápení.
1.0x
0:00
9:42