Jak zvládat nálady

Kognitivně behaviorální terapie zná spoustu triků, jak náladu udržet nad hladinou.

14:13
Jana Šulistová

Jana Šulistová
Publicistka

16. 9. 2024

Řekněme si na rovinu, že světem se nedá putovat s nevadnoucím úsměvem od ucha k uchu. Často stačí nechtěně zakvedlat bažinou vzpomínek a na povrch vystoupí takové věci, že reakce na zdánlivě malicherný podnět člověka srazí do kolen. Terapií na nejrůznější bolesti duše je spousta. Kognitivně behaviorální je mi sympatická přehlednou logikou i zdánlivou snadností. Přirovnala bych ji k úklidu. I v barabizně před rekonstrukcí si totiž můžeme vytvořit útulný a čistý kout, kde se dá žít. Navzdory starostem, jak to všechno zvládneme opravit.

Přestože mě návodné publikace většinou nebaví a zpravidla podle nich ani „necvičím“, veselá obálka knížky 6 dovedností pro zvládání nálady od amerických odborníků Matthewa McKaye, Marthy Davis a Patricka Fanninga mě zaujala. Stejně jako první dva prosté postřehy z kognitivně behaviorální terapie (KBT):

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlaste se.

Články k poslechu

Od všeho utéct

Péče o děti vytahuje na povrch stíny z naší minulosti. Jak se s nimi vypořádat?

13 min

Jak opouštět své sny

Všechno už v životě nestihnete. Nemá smysl rvát to silou. Učme se pouštět.

12 min

Čtení pocitů

Přestaňte své prožitky rozebírat. Naslouchání signálům z nitra vypadá jinak.

7 min

Panovačné dítě

Děti si potřebují osahat svou sílu. A poznat, kde jsou její hranice.

13 min

Jsem nejhorší

Srovnávat se neustále s okolím našemu sebevědomí nepomáhá. Co tedy?

12 min

16. 9. 2024

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.