Nový audiobook: Milování
Vyberte si své téma Přístup k hlavnímu obsahu
Ilustrace: Daniel Coves, www.danielcoves.com

Páka v hlavě

Chcete, ale nejde to? Rozumem s tím nehnete? Vezměte si na pomoc emoce.

3:39

Vezmi sen, přidej termín – máš cíl. Rozděl cíl na kroky – máš plán. Vezmi první krok plánu – máš úkol. Splň úkol – máš úspěch. Vytrvej – a máš splněný sen. Takhle jednoduše to funguje? Mně ne.

Nechci vám brát iluze a koučům práci. Těch pět kroků popisuje cestu k úspěchu v mnoha oblastech lidského konání. Sedí to – od zakládání a vedení firmy přes stavbu domu až po výchovu dětí.

Takový přístup pomůže nezůstat stát ochromeně „pod horou“ s pohledem upřeným na příliš vzdálený vrchol. Dovolí soustředit se na každý krok. A hlavně udělat ten první.

Je vlastně jen jedna situace, ve které koučink v kostce nepomůže: když ho chceme aplikovat na něco, do čeho se nám nechce. A jako na potvoru – zrovna s takovými věcmi obvykle potřebujeme pomoct.

Ještě zvládneme formulovat cíl. Ještě dokážeme definovat úkoly a zapsat si termíny. Jenže je nesplníme. Nevytrváme. Co horšího můžeme pro své sebevědomí udělat než si potvrdit neschopnost dodržet jednoduchý, osvědčený princip?

Pro nás nekoučovatelné

Ono to totiž, pokud jde o úkoly vyžadující vůli a disciplínu, stojí až na těch posledních dvou bodech. První tři jsou snadné. Přemýšlíte si, píšete. To by nám šlo. Rozum ale s odhodláním a vůlí moc pohnout neumí. Někteří na to potřebujeme jít přes emoce:

  • Stoupněte si na jeden konec pokoje nebo chodby, zavřete oči a myslete na to, co se vám nedaří změnit a co všechno s tím souvisí. U mě to třeba bylo letité přání zdravěji jíst a vrátit se k pravidelnému sportování. Když jsem se zamyslel nad všemi důsledky, dostal jsem se překvapivě daleko a hluboko. Dejte tomu několik minut, vnímejte své pocity a dojmy.
  • Pak přejděte do poloviny místnosti (manévry v prostoru nepodceňujte, mají svou funkci) a představte si, že se vám v dané oblasti už trochu daří. Ještě to není ideál, ale přece jen jste dál než dneska. V něčem jste se zlepšili. Zůstaňte s tím, dokud si důkladně neosaháte nový pocit, který to vyvolává.
  • Přejděte na konec místnosti a prožijte si ten stav, kdy je to už opravdu ono. Nastala změna, kterou si přejete. Představte si ji, užijte si ji. Zase do všech důsledků, které s tím souvisí. Zhluboka dýchejte, nikam nespěchejte.

Pákový efekt

Svou cestu si párkrát zopakujte, tam a zpátky. Vraťte se do polovičatých představ v půlce místnosti. Pak zpátky na začátek, který vám připomíná současný stav. Zůstaňte, vnímejte. A potom zase do cíle, kde se váš sen naplňuje.

Jednotlivé pozice ve vás budou vyvolávat různě silné pocity. Jestli vás představa změny spolehlivě rozsvítí radostí, nebudete už možná potřebovat žádné další strategie, plány, úkoly a termíny.

Nezaměřujte se na zásadní změny. Jedna malá, která vás bude těšit, dokáže vyvolat sérii dalších, které půjdou dál a hlouběji, než byste si pomysleli. Jaro je pro tohle objevování nejlepší čas.

Psychologie.cz je společným dílem...

...psychologů a psychoterapeutů a vás, čtenářů. My píšeme, natáčíme, radíme, upřímně sdílíme naše profesní i osobní zkušenosti. Vy nám posíláte náměty a skládáte se na honoráře autorů a provoz webu. Díky tomu můžeme psát a mluvit jen o věcech, které dávají smysl. Nemusíme brát ohled na vkus masového publika ani na zájmy inzerentů – na našem webu nenajdete jejich reklamy ani PR články.

Jako předplatitelé získáte neomezený přístup k hlavnímu obsahu, budete moci kdykoli sledovat naše online kurzy a přednášky, otevře se vám možnost využívat naši poradnu a také ulevíte očím, protože články budete moci nejen číst, ale i poslouchat. Platba je jednoduchá a bezpečná. Pro představu: roční předplatné vás vyjde na 31 korun týdně, to je jako deci vína nebo jedno malé pivo. Připojte se k nám a podpořte nás. Děkujeme.

Varianty předplatného

Články k poslechu

Postavy vnitřního světa

Pochopení našich skrytých představ o druhém pohlaví nás chrání před závislými vztahy.

10 min

Rozhodnutí: potrat

Ničivé morální dilema přechází do období úzkosti. Výčitky míří i na muže, často oprávněně, říká …

26 min

Pravdy tak akorát

Naučte se dětí správně ptát a podporovat je s citem pro jejich prožívání.

8 min

Strach být sám

Co když si vážně nikoho nenajdu? Je se mnou něco špatně? Jaký život mě čeká …

9 min

Proč tak koukají?

Pocit nedokonalosti může člověka zcela ochromit. Jak nás vidí lidé kolem nás?

5 min

Otevřít audio sekci

Jan Majer

Šéfredaktor a vydavatel Psychologie.cz