Nový audiobook: Posílení vůle
Vyberte si své téma Přístup k hlavnímu obsahu
Ilustrace: Daniel Coves

Páka v hlavě

Chcete, ale nejde to? Rozumem s tím nehnete? Vezměte si na pomoc emoce.

3:39
Jan Majer

Jan Majer
Šéfredaktor Psychologie.cz

12. 4. 2018

Z audiobooku: Posílení vůle

Vezmi sen, přidej termín – máš cíl. Rozděl cíl na kroky – máš plán. Vezmi první krok plánu – máš úkol. Splň úkol – máš úspěch. Vytrvej – a máš splněný sen. Takhle jednoduše to funguje? Mně ne.

Nechci vám brát iluze a koučům práci. Těch pět kroků popisuje cestu k úspěchu v mnoha oblastech lidského konání. Sedí to – od zakládání a vedení firmy přes stavbu domu až po výchovu dětí.

Takový přístup pomůže nezůstat stát ochromeně „pod horou“ s pohledem upřeným na příliš vzdálený vrchol. Dovolí soustředit se na každý krok. A hlavně udělat ten první.

Je vlastně jen jedna situace, ve které koučink v kostce nepomůže: když ho chceme aplikovat na něco, do čeho se nám nechce. A jako na potvoru – zrovna s takovými věcmi obvykle potřebujeme pomoct.

Ještě zvládneme formulovat cíl. Ještě dokážeme definovat úkoly a zapsat si termíny. Jenže je nesplníme. Nevytrváme. Co horšího můžeme pro své sebevědomí udělat než si potvrdit neschopnost dodržet jednoduchý, osvědčený princip?

Pro nás nekoučovatelné

Ono to totiž, pokud jde o úkoly vyžadující vůli a disciplínu, stojí až na těch posledních dvou bodech. První tři jsou snadné. Přemýšlíte si, píšete. To by nám šlo. Rozum ale s odhodláním a vůlí moc pohnout neumí. Někteří na to potřebujeme jít přes emoce:

  • Stoupněte si na jeden konec pokoje nebo chodby, zavřete oči a myslete na to, co se vám nedaří změnit a co všechno s tím souvisí. U mě to třeba bylo letité přání zdravěji jíst a vrátit se k pravidelnému sportování. Když jsem se zamyslel nad všemi důsledky, dostal jsem se překvapivě daleko a hluboko. Dejte tomu několik minut, vnímejte své pocity a dojmy.
  • Pak přejděte do poloviny místnosti (manévry v prostoru nepodceňujte, mají svou funkci) a představte si, že se vám v dané oblasti už trochu daří. Ještě to není ideál, ale přece jen jste dál než dneska. V něčem jste se zlepšili. Zůstaňte s tím, dokud si důkladně neosaháte nový pocit, který to vyvolává.
  • Přejděte na konec místnosti a prožijte si ten stav, kdy je to už opravdu ono. Nastala změna, kterou si přejete. Představte si ji, užijte si ji. Zase do všech důsledků, které s tím souvisí. Zhluboka dýchejte, nikam nespěchejte.

Pákový efekt

Svou cestu si párkrát zopakujte, tam a zpátky. Vraťte se do polovičatých představ v půlce místnosti. Pak zpátky na začátek, který vám připomíná současný stav. Zůstaňte, vnímejte. A potom zase do cíle, kde se váš sen naplňuje.

Jednotlivé pozice ve vás budou vyvolávat různě silné pocity. Jestli vás představa změny spolehlivě rozsvítí radostí, nebudete už možná potřebovat žádné další strategie, plány, úkoly a termíny.

Nezaměřujte se na zásadní změny. Jedna malá, která vás bude těšit, dokáže vyvolat sérii dalších, které půjdou dál a hlouběji, než byste si pomysleli. Právě teď je pro tohle objevování nejlepší čas.

Líbí se vám Psychologie.cz?

Máte dvě možnosti, jak s námi zůstat v kontaktu – rovnou nás podpořit a připojit se, nebo jen zdarma dostávat naše newslettery.

Přístup ke všemu:

Koupit předplatné

Články k poslechu

Můj prostor

Jedni se tiše krčí v koutě. Druzí svou energií zaplní každý prostor. Učme se od …

8 min

Zdravá sebeúcta

Co spolehlivě zlepší váš život? Buďte sami na sebe hodní. Proč je to tak těžké?

14 min

Deprese ve vztahu

Člověku s depresivním naladěním na vztazích velmi záleží. A v tom je ta potíž.

12 min

Ideální já

Co se stane, když je realita příliš vzdálená od toho, jací bychom podle sebe měli …

15 min

Člověk bez role

Lékařská věda nám umí život prodloužit. Na nás je, abychom našli jeho naplnění.

14 min

Jan Majer

Šéfredaktor Psychologie.cz

12. 4. 2018

Jan Majer

Šéfredaktor Psychologie.cz