Sami pro sebe

Psaní deníku vás propojí s vnitřními pocity. Naučíte se je rozlišovat a pojmenovat.

7:15
Kamila Ryšánková

Kamila Ryšánková
Psycholožka

26. 3. 2019

Psaní deníku je metoda díky své účinnosti hojně využívaná v psychoterapii, ale může posloužit i jako samostatná forma terapie, která je velmi jednoduchá, téměř nic nestojí a je snadno dostupná pro všechny. Psaní má prokazatelné léčebné účinky nejen u píšícího, ale ukazuje se, že také u osob, s kterými svůj vlastní příběh sdílí.

Elizabeth Broadbent v roce 2017 uskutečnila se svými kolegy studii s lidmi, kteří měli po biopsii chirurgické poranění kůže. Skupinu 76 osob rozdělila na dvě poloviny, kdy první polovina dostala za úkol psát 20 minut denně o svých myšlenkách, hlubokých prožitcích a emocích. Druhá skupina měla psát také 20 minut denně, ale pouze o svých denních aktivitách bez vyjadřování hlubších emocí. Výsledky experimentu byly překvapující: skupině píšící o svých pocitech a myšlenkách se rána hojila lépe a rychleji.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlašte se.

Články k poslechu

Volání na poplach

Naučila jsem se zvládat svou úzkost. Pak mi došlo, že byla oprávněná.

16 min

Lidská skládačka

Většina z nás podvědomě zkoumá, v čem jsme horší než ostatní. Jak se to odnaučit?

12 min

Zkreslené obrazy

Někdy v druhých vidíme sami sebe. A ten obraz se nám ani trochu nelíbí.

10 min

Jak odpočívá muž

Z relaxace se nesmí stát výkonnostní disciplína. Co mi tedy pomáhá nabrat síly?

6 min

Dejte každému rozhodnutí smysl

Změňte svůj přístup k procesu rozhodování. Věčná nejistota je peklo.

10 min

26. 3. 2019

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.