Sami pro sebe

Psaní deníku vás propojí s vnitřními pocity. Naučíte se je rozlišovat a pojmenovat.

7:15
Kamila Ryšánková

Kamila Ryšánková
Psycholožka

26. 3. 2019

Psaní deníku je metoda díky své účinnosti hojně využívaná v psychoterapii, ale může posloužit i jako samostatná forma terapie, která je velmi jednoduchá, téměř nic nestojí a je snadno dostupná pro všechny. Psaní má prokazatelné léčebné účinky nejen u píšícího, ale ukazuje se, že také u osob, s kterými svůj vlastní příběh sdílí.

Elizabeth Broadbent v roce 2017 uskutečnila se svými kolegy studii s lidmi, kteří měli po biopsii chirurgické poranění kůže. Skupinu 76 osob rozdělila na dvě poloviny, kdy první polovina dostala za úkol psát 20 minut denně o svých myšlenkách, hlubokých prožitcích a emocích. Druhá skupina měla psát také 20 minut denně, ale pouze o svých denních aktivitách bez vyjadřování hlubších emocí. Výsledky experimentu byly překvapující: skupině píšící o svých pocitech a myšlenkách se rána hojila lépe a rychleji.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlaste se.

Články k poslechu

Manipulační imunita

Jak nenaletět manipulaci? Učme se vyznat ve svých emocích a nebojme se jít do konfliktu.

12 min

Živoucí tělo

Je naší spojkou se světem, přesto ho málokdy doopravdy vnímáme. Jak to napravit?

10 min

Citově mimo

Druhý vás poslouchá, ale jako by neslyšel. Proč se někdy nedokážeme na blízké naladit?

8 min

Ve špatném vztahu

Co nás tam drží? Nevědomky si přehráváme staré vzorce a zranění. Kudy ven?

12 min

Hranice v rodině

Babičky chtějí vídat vnučku častěji, mně jejich přítomnost nedělá dobře.

11 min

26. 3. 2019

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.