Sami pro sebe

Psaní deníku vás propojí s vnitřními pocity. Naučíte se je rozlišovat a pojmenovat.

7:15
Kamila Ryšánková

Kamila Ryšánková
Psycholožka

26. 3. 2019

Psaní deníku je metoda díky své účinnosti hojně využívaná v psychoterapii, ale může posloužit i jako samostatná forma terapie, která je velmi jednoduchá, téměř nic nestojí a je snadno dostupná pro všechny. Psaní má prokazatelné léčebné účinky nejen u píšícího, ale ukazuje se, že také u osob, s kterými svůj vlastní příběh sdílí.

Elizabeth Broadbent v roce 2017 uskutečnila se svými kolegy studii s lidmi, kteří měli po biopsii chirurgické poranění kůže. Skupinu 76 osob rozdělila na dvě poloviny, kdy první polovina dostala za úkol psát 20 minut denně o svých myšlenkách, hlubokých prožitcích a emocích. Druhá skupina měla psát také 20 minut denně, ale pouze o svých denních aktivitách bez vyjadřování hlubších emocí. Výsledky experimentu byly překvapující: skupině píšící o svých pocitech a myšlenkách se rána hojila lépe a rychleji.

Články k poslechu

Zakázaná slova

Zdánlivě neškodná slova mohou do vztahů vnést napětí a významně je poškozovat.

12 min

Nenuť mě

Nucení vyvolává odpor ve vztazích i v práci. Brání nám, abychom mohli sami chtít.

12 min

Děsivá blízkost

Opravdový vztah nás duševně vysvleče. Toužíme po lásce, ale není to tak snadné.

14 min

Terapie, které nemusely začít

Ne každá nesnáz má původ v psychice. Na všechno nepotřebujeme odborníka.

11 min

Bolest ve vztahu

Není vaše vina, jak se k vám druhý chová. Proč to tak lidé někdy cítí?

14 min

26. 3. 2019

Načítá se...
Načítá se...
Načítá se...

Nejlépe hodnocené články

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.