Ilustrace: Victoria Kalaichi

Do nitra návyku

Co kdybychom mohli naše nezdravé chování kdykoli obrátit jiným směrem?

15:53
Pavel Nepustil

Pavel Nepustil
Psycholog

22. 5. 2023

Závislosti a návyky v nás vzbuzují dojem, že nemáme na vybranou. Zkrátka to musíme udělat – zapálit si další cigaretu, otevřít láhev nebo ledničku, odkliknout na internetu zbytečný nákup. Chybí nám vůle a sebekontrola? Svým způsobem ano, ale je to složitější. V mozku není žádné „centrum kontroly“, které by se zapnulo nebo vypnulo. Naučené chování tvoří celý řetězec jednotlivých kroků, které neustále opakujeme, a tím se stávají automatickými. Zastavit se těsně před cílem je velmi těžké. Pokud však porozumíme celému procesu a budeme vnímaví sami k sobě v přítomném okamžiku, otevře se nám prostor, v němž můžeme i toto automatické chování přesměrovat.

Je to jako s pohybem při sportu nebo třeba při tanci: když je pohyb proveden dobře, je možné jej v kterémkoliv okamžiku zastavit a plynule pokračovat bez zaváhání nebo námahy v opačném směru. Reverzibilita je klíčovým pojmem v konceptu Moshe Feldenkraise, ukrajinsko-izraelského inženýra a fyzika.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlašte se.

Články k poslechu

Jak funguje motivace

Potřebné poznatky už psychologie má. Zbývá zavést je do života a do škol.

14 min

Vnitřní opora

Jak uzdravit zraněné dítě v sobě? Nechte vedle něj vyrůst zdravého dospělého.

18 min

Touha nebýt

Nic mi nechybí, přesto mě někdy přepadá touha po nežití. Co to znamená?

14 min

Jak se zbavit zlozvyku

Každý potřebujeme své vlastní řešení. Jak přijdete na to, co vám pomůže?

14 min

Špatný den

Někdy se zkrátka nedaří. Jak si to v takových chvílích nedělat ještě horší?

18 min

22. 5. 2023

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.