Do nitra návyku

Co kdybychom mohli naše nezdravé chování kdykoli obrátit jiným směrem?

15:53
Pavel Nepustil

Pavel Nepustil
Psycholog

22. 5. 2023

Závislosti a návyky v nás vzbuzují dojem, že nemáme na vybranou. Zkrátka to musíme udělat – zapálit si další cigaretu, otevřít láhev nebo ledničku, odkliknout na internetu zbytečný nákup. Chybí nám vůle a sebekontrola? Svým způsobem ano, ale je to složitější. V mozku není žádné „centrum kontroly“, které by se zapnulo nebo vypnulo. Naučené chování tvoří celý řetězec jednotlivých kroků, které neustále opakujeme, a tím se stávají automatickými. Zastavit se těsně před cílem je velmi těžké. Pokud však porozumíme celému procesu a budeme vnímaví sami k sobě v přítomném okamžiku, otevře se nám prostor, v němž můžeme i toto automatické chování přesměrovat.

Je to jako s pohybem při sportu nebo třeba při tanci: když je pohyb proveden dobře, je možné jej v kterémkoliv okamžiku zastavit a plynule pokračovat bez zaváhání nebo námahy v opačném směru. Reverzibilita je klíčovým pojmem v konceptu Moshe Feldenkraise, ukrajinsko-izraelského inženýra a fyzika.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlaste se.

Články k poslechu

Neodolatelný průšvih

Víte, že vztah nikam nevede. Nebyl to první rozchod. Něco vás ale pořád táhne zpátky.

12 min

Konec strategie

V životě často padáme do jam, které jsme si vykopali sami. Jak z toho ven?

13 min

Můžu si za to?

Když okolí soustavně narušuje naše hranice, ztrácíme představu, co je normální.

12 min

Snažte se méně

Když se chce, všechno jde? Ne tak docela. Záleží na tom, co nás pohání.

11 min

Drobný rozdíl

Martin Burget přináší zajímavosti z oboru psychologie.

9 min

22. 5. 2023

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.