Podcast 1h 58m
odemčené

Jak se zbavit úzkosti

Přednáška psychologa Dalibora Špoka pro období hlubokého psychického vyčerpání.

117:33
Dalibor Špok

Dalibor Špok
Psycholog

4. 2. 2021

Psycholog Dalibor Špok sdílí z vlastní zkušenosti deset jednoduchých způsobů, které lidské mysli ulevují od úzkosti a jejích různých forem. Vysvětluje také, jak fungují, a upozorňuje na řadu předsudků, které nám brání v účinném využití dostupných možností. Poslechněte si záznam dvouhodinové přednášky, která se uskutečnila na Facebooku na konci ledna 2021.

Čtenáře Psychologie.cz možná napadá: Máme se opravdu snažit úzkosti zbavit, nebo ji máme spíš přijmout jako přirozenou reakci na nepřirozenou situaci? Daliborův přístup je přímočarý a praktický, stejně jako jeho odpovědi.

Úzkost může být po covidu další pandemií

Mnohým z nás už docházejí sílyJsme v izolaci, nemůžeme se věnovat oblíbeným aktivitám, nemůžeme cestovat, navíc máme mnozí ekonomické starosti. To vše může vést k hlubokému psychickému vyčerpání, které se projevuje depresí a především úzkostí.

Úzkost přitom není jen strach a deprese není jen smutek. Tyto stavy mohou mít různé podoby. Úzkost se může projevovat neklidem, nepříjemným psychickým vzrušením (roztěkaností, neustálou podrážděností) nebo stavy paniky a pocitů ohrožení, které nemají bezprostřední opodstatnění. Mohou se dostavit i fyzické projevy úzkosti – jemné třesy nebo pocit chvění (neklidu) končetin nebo jejich svalů, neklid v těle, bolesti zad, nevolnost, pocit nedostatku dechu, závratě, nespavost a mnohé další.

Mohlo by vás zajímat

Ven z černé díry

Neléčená deprese ukrojí člověku pořádný kus života, říká psychiatrička Pavla Stopková.

Přečíst článek

Musíme tedy rozlišovat hlubokou úzkost z vyčerpání (nebo nepřiměřenosti v životním stylu) a úzkost, která nás například upozorňuje na nějaký vnitřní konflikt nebo neřešenou situaci. To první není záležitost vnitřních konfliktů ani vytěsnění. Je to signál, že jsme hluboce přetažení, a pokud nechceme svůj stav ještě více prohlubovat, musíme nyní (přechodně) radikálně změnit svůj život, v něčem polevit, něco jiného nasadit.

Jak si poradit

Daliborovo desatero můžete okamžitě „nasadit“ a nastoupit tak na cestu k lepšímu psychickému stavu. Je dobré tak učinit co nejdříve, protože stejně jako naše vyčerpání nenastalo ze dne na den, ani regenerace sil neproběhne za pár dní. Musíme na ní pracovat, aktivně a důsledně. Pak můžeme očekávat postupné, ale velmi zjevné zlepšení stavu.

Články k poslechu

Touha žít v lásce

Jak mohou nalézt harmonii homosexuálové vychovávaní v katolické víře?

18 min

Nedokonalá

Možná si to potřebujete přečíst ještě jednou: je v pořádku nebýt ve všem na jedničku.

10 min

To není spravedlivé!

Malé děti se musí podělit o dort, velké třeba o rodinný majetek. Co to dělá …

18 min

Jak se (ne)vidíme

Partneři se ve vztahu navzájem hluboce ovlivňují. I když si toho nejsou vědomi.

12 min

Přátelství mimo věk

Proč vyhledávat a jak budovat přátelské vztahy napříč generacemi?

11 min

4. 2. 2021

Načítá se...
Načítá se...
Načítá se...

Nejlépe hodnocené články

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.