Podcast 1h 58m
odemčené

Jak se zbavit úzkosti

Přednáška psychologa Dalibora Špoka pro období hlubokého psychického vyčerpání.

117:33
Dalibor Špok

Dalibor Špok
Psycholog

4. 2. 2021

Psycholog Dalibor Špok sdílí z vlastní zkušenosti deset jednoduchých způsobů, které lidské mysli ulevují od úzkosti a jejích různých forem. Vysvětluje také, jak fungují, a upozorňuje na řadu předsudků, které nám brání v účinném využití dostupných možností. Poslechněte si záznam dvouhodinové přednášky, která se uskutečnila na Facebooku na konci ledna 2021.

Čtenáře Psychologie.cz možná napadá: Máme se opravdu snažit úzkosti zbavit, nebo ji máme spíš přijmout jako přirozenou reakci na nepřirozenou situaci? Daliborův přístup je přímočarý a praktický, stejně jako jeho odpovědi.

Úzkost může být po covidu další pandemií

Mnohým z nás už docházejí sílyJsme v izolaci, nemůžeme se věnovat oblíbeným aktivitám, nemůžeme cestovat, navíc máme mnozí ekonomické starosti. To vše může vést k hlubokému psychickému vyčerpání, které se projevuje depresí a především úzkostí.

Úzkost přitom není jen strach a deprese není jen smutek. Tyto stavy mohou mít různé podoby. Úzkost se může projevovat neklidem, nepříjemným psychickým vzrušením (roztěkaností, neustálou podrážděností) nebo stavy paniky a pocitů ohrožení, které nemají bezprostřední opodstatnění. Mohou se dostavit i fyzické projevy úzkosti – jemné třesy nebo pocit chvění (neklidu) končetin nebo jejich svalů, neklid v těle, bolesti zad, nevolnost, pocit nedostatku dechu, závratě, nespavost a mnohé další.

Mohlo by vás zajímat

Ven z černé díry

Neléčená deprese ukrojí člověku pořádný kus života, říká psychiatrička Pavla Stopková.

Přečíst článek

Musíme tedy rozlišovat hlubokou úzkost z vyčerpání (nebo nepřiměřenosti v životním stylu) a úzkost, která nás například upozorňuje na nějaký vnitřní konflikt nebo neřešenou situaci. To první není záležitost vnitřních konfliktů ani vytěsnění. Je to signál, že jsme hluboce přetažení, a pokud nechceme svůj stav ještě více prohlubovat, musíme nyní (přechodně) radikálně změnit svůj život, v něčem polevit, něco jiného nasadit.

Jak si poradit

Daliborovo desatero můžete okamžitě „nasadit“ a nastoupit tak na cestu k lepšímu psychickému stavu. Je dobré tak učinit co nejdříve, protože stejně jako naše vyčerpání nenastalo ze dne na den, ani regenerace sil neproběhne za pár dní. Musíme na ní pracovat, aktivně a důsledně. Pak můžeme očekávat postupné, ale velmi zjevné zlepšení stavu.

Články k poslechu

Vím, že to zvládnu

Nevím zatím jak, ale důvěřuji svým zdrojům. Jak můžeme rozvíjet psychickou odolnost?

10 min

Péče na míru

Když se vám změní život, potřebujete najít i nové způsoby péče o sebe.

6 min

Ruce pryč

Co je špatného na tom, že se váš partner na veřejnosti objímá s jinou?

16 min

Hlavně autenticky

Abychom mohli být sami sebou, potřebujeme rozvíjet důvěru v sebe sama i v život.

15 min

Zakázaná slova

Zdánlivě neškodná slova mohou do vztahů vnést napětí a významně je poškozovat.

12 min

4. 2. 2021

Načítá se...
Načítá se...
Načítá se...

Nejlépe hodnocené články

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.