Dobrý den,
mám poslední dobou pocit, že potřebuji razantně změnit svůj život. Asi je to tím, že se se mnou nedávno rozešla přítelkyně – přišel jsem o svůj pevný bod v životě, takže mám tendenci „rozbít“ i všechno ostatní.
Taky je mi 30 let, a přesto se cítím spíš na 50. Necvičím, většinou se stravuji v kantýně v práci, nebo přes den nejím vůbec, občas samozřejmě do toho nějaký ten stres. Spím většinou kolem pěti až šesti hodin, večery většinou trávím u počítače, což expřítelkyně dříve špatně nesla.
Chci prostě jít do sebe. Chci udělat změnu, než mě ve čtyřiceti trefí infarkt. Jak ale začít? Přijde mi divné říct si: zítra si dám místo hamburgeru salát, pak si půjdu zacvičit a večer půjdu spát v deset. Byl bych rád za nějakou postupnou, míň bolestivou změnu, abych toho za týden nenechal. Poradíte?
Jirka
Názor odborníka
Dobrý den, Jirko,
období po rozchodu bývá náročné a každý se s touto změnou srovnává po svém. To, že se nyní cítíte bez náplně a energie, je v této situaci pochopitelné, normální, i když nepříjemné.
Někdy je nejlepší dát tomu čas. Když připustíme, že to teď nějakou dobu nebude stát za moc, a zároveň věříme, že změna k lepšímu je časem nevyhnutelná, hned se tímto šedým obdobím prochází lépe. Je velká pravděpodobnost, že se s každým dalším týdnem budeme cítit lépe, postupně se nám vrátí energie a chuť něco pravidelně dělat a také se vyjasní představa, co konkrétně by to mělo být.
Po rozchodu také pomáhá společnost lidí. Máte nyní možnost potkávat se s někým z rodiny nebo okruhu přátel a společně vymýšlet zajímavý program, třeba právě spojený s pohybem venku na zdravém vzduchu? Umíte si představit, že vy sám jste iniciátorem, “manažerem” těchto setkání?
Ve svém dotazu píšete, že chcete razantně změnit život, hlavně v oblasti životosprávy, zároveň si přejete, aby vaše změny nebyly tak bolestivé. Dokážete si představit, že tyto změny pojmete méně razantně, pomaleji? Tento k sobě láskyplnější přístup mívá často delší trvání, přináší příležitost si ty naše cestičky pěkně prošlápnout, bez dalšího dodatečného stresu, že je toho na nás moc, že nestíháme. V čím větší rychlosti se v životě pohybujeme, tím více detailů nám unikne. Navíc, pustit se intenzivně do několika věcí naráz často funguje pouze krátkodobě – na úplném začátku.
Zmiňujete tři oblasti, které chcete změnit – cvičení, stravu a večerní sezení u počítače. Co je to první a nejjednodušší, s čím v každé této oblasti můžete začít? Je například možné vyměnit denně jednu hodinu u počítače za chůzi kdekoliv venku? A neřešit proč, kam, s kým, ale prostě jen hodinu chodit?
Také v oblasti stravování se doporučuje začít jednou přijatelnou změnou, bez dalšího stresu, a když ji vezmu za svou, přidám další. Můžeme například vyměnit sladké nápoje za vodu, sladkosti a cukr postupně nahrazovat ovocem apod.
K životosprávě, konkrétně pohybu, relaxaci, stravě a spánku si dovoluji nabídnout vám více inspirace ve svém loňském ebooku Letní restart, můžete si jej stáhnout zde na webu.
Jirko, věřte tomu, že bude brzy lépe a třeba i tomu trošku sám pomožte. Držím vám palce a přeju v rámci možností příjemné jarní dny.
Jan Smetánka
