Letní seminář:  Tři dny pohybu a relaxace
Vyberte si své téma Přístup k hlavnímu obsahu
Foto: Thinkstock.com

Psychologie výletů: pět důvodů, proč jít ven

Chůze zlepšuje paměť, procházkou se můžete i lehce zfetovat.

V lesích za městem pomůžete nejen svému krevnímu oběhu, ale taky své duši. Napětkrát.

Taky se občas trochu přemáháte, abyste aspoň na chvíli vypadli ven? Těchto pět objevů a postřehů by vám mělo dodat motivaci.

1. Procházka přírodou vám může zlepšit paměť

Doktor Marc Berman na Michiganské univerzitě předloni provedl se svým týmem test na dvou skupinách lidí: zkoumal, jak dobře si zapamatují řadu čísel, když se půjdou hned po memorování projít. Polovina účastníků vyrazila do města, půlka do lesa. Při následném přezkoušení dosáhla skupina bloumající lesem o dvacet procent lepších výsledků.

Proč? Podle webu Spring.org.uk zřejmě příroda vyžaduje naši podvědomou pozornost, nikoli přímou. Zatímco za městem se můžete uvolnit, v klidu si ťapat po polní cestě a nechat myšlenky plynout, kam se jim zachce, ve městě se musíte soustředit na semafory, autobusy, ostatní chodce, nápisy a řadu dalších věcí.

2. Čím víc kroků, tím spokojenější člověk

Profesor Kalifornské státní univerzity Robert Thayer zkoumal po dvacet dnů necelou čtyřicítku dobrovolníků, kteří po celou dobu používali krokoměry. Každý večer navíc vyplňovali formuláře zjišťující jejich pocity. Výsledek byl jednoznačný: „Odhalili jsme jasný a silný vztah mezi počtem kroků, kteří lidé ten který den udělali, a jejich celkovou náladou a energií.“

Otázkou ovšem je, co je vlastně příčinou a co následkem. Někteří lidé mohli být smutní prostě proto, že byli nemocní, což znamená dny na lůžku, jindy zase mohlo špatnou náladu způsobit špatné počasí, při kterém se toho taky moc nenašlape.

Z výzkumu ale pochází ještě jeden zajímavý postřeh: i když podvědomě víme, že procházka při špatné náladě a stresu prospěje, bývají lidé často tak vynervovaní a smutní, že se jim nakonec ven ani nechce. Blbá nálada pak má podobu zrychlujícího se víru, který člověka táhne dolů.

Pokud pracujete hlavou a zároveň máte aspoň trochu volnou pracovní dobu, schválně si zkuste zpestřit den procházkou po obědě – uvidíte, jak se najednou daleko od počítače budete moci soustředit na důležité myšlenky.

3. Ty nejlepší nápady bývají poctivě vychozené

„Usedlost je přímo hřích proti duchu svatému. Jen vychozené myšlenky mají hodnotu,“ napsal v 19. století německý filozof Friedrich Nietzsche. Pokud pracujete hlavou a zároveň máte aspoň trochu volnou pracovní dobu, schválně si zkuste zpestřit den procházkou po obědě – uvidíte, jak se najednou daleko od počítače budete moci soustředit na důležité myšlenky, které se budou s každou stovkou metrů v botách ujasňovat.

Nietzchův životní příběh zároveň připomíná, že komu je dáno podlehnout duševní chorobě, toho samotné procházky nespasí. Posledních deset let svého života byl totiž prakticky nesvéprávný, trpěl bludy a jen občas někomu ze známých poslal zcela zmatený dopis – navzdory tomu, že jeho pohory a střevíce měly na tachometru desetitisíce kilometrů.

4. Dlouhou procházkou se můžete lehce zfetovat

Chůze je jednou z nejméně náročných vytrvalostních aktivit. Při těch tělo do krevního oběhu vylučuje analgetika, jako je endorfin. Vytrvalostní běžci dobře vědí, jak skvělé je být zfetovaný pohybem. V menší míře to můžete zažít i při delší procházce: pocítíte uvolnění a trochu vám poleví případné fyzické bolesti.

5. Chybí vám spiritualita? Vydejte se na pouť

Pokud potřebujete mozek opravdu restartovat nebo za sebou dokonce nechat nějaký nepříjemný kus svého života, obujte pořádné boty, vezměte si krosnu jen s tím nejnutnějším (GPS navigaci a plechovky s pivem nechejte doma) a vydejte se na pouť.

Nejjednodušší to je, jste‑li organizování v nějaké církvi, která poutě pořádá. Informací pak najdete dost na nástěnkách kostelů a v komunitních časopisech. V Čechách patří mezi nejznámější poutní místa Svatá hora u Příbrami a Stará Boleslav v okrese Praha‑východ, na Moravě pak Velehrad a Svatý kopeček u Olomouce.

Využívejte celý web.

Předplatné

Máte‑li pár týdnů a toužíte‑li po životním zážitku, vyrazte do Španělska na pouť do Santiaga. Občas jde někdo dokonce pěšky rovnou z Čech. Vzpomínky jedné z účastnic této pouti najdete na blogu Chilli Julie.

K tomu, abyste vyrazili na pouť, samozřejmě nemusíte být věřící. Na místech, kde katolíci cítí oddanost Bohu, budete mít i jako ateisté příležitost rozjímat, lépe se poznat a získat důležitý odstup od všedních starostí.

Psychologie.cz je společným dílem...

...psychologů a psychoterapeutů a vás, čtenářů. My píšeme, natáčíme, radíme, upřímně sdílíme naše profesní i osobní zkušenosti. Vy nám posíláte náměty a skládáte se na honoráře autorů a provoz webu. Díky tomu můžeme psát a mluvit jen o věcech, které dávají smysl. Nemusíme brát ohled na vkus masového publika ani na zájmy inzerentů – na našem webu nenajdete jejich reklamy ani PR články.

Jako předplatitelé získáte neomezený přístup k hlavnímu obsahu, budete moci kdykoli sledovat naše online kurzy a přednášky, otevře se vám možnost využívat naši poradnu a také ulevíte očím, protože články budete moci nejen číst, ale i poslouchat. Platba je jednoduchá a bezpečná. Pro představu: roční předplatné vás vyjde na 31 korun týdně, to je jako deci vína nebo jedno malé pivo. Připojte se k nám a podpořte nás. Děkujeme.

Varianty předplatného

Články k poslechu

Pohoda bez svědků

Příliš mnoho slov a neustálé sdílení nás ve skutečnosti od zážitků vzdalují.

11 min

Na hranici komfortu

Najděte správný bod, odkud začít pracovat na rozvíjení vaší bezpečné bubliny.

11 min

Nenechte se unést

V návalu emocí řekneme nebo uděláme něco, čeho vzápětí litujeme. Jak emoční únosy zvládat?

19 min

Rozchod s psychopatkou

K rozchodu dochází po sérii konfliktů. Jednoho dne se smíření nedostaví.

6 min

Vnitřní kritik

Odkud se vzal ten hlas, který vám neustále říká, že všechno děláte špatně?

10 min

Otevřít audio sekci