Zvyšování psychické odolnosti

Čtyřdenní tematický seminář s odborníky Psychologie.cz proběhne v inspirativním prostředí polosamoty Buchov.

Jitka Ševčíková
Jak na stres v náročných komunikačních situacích

Během svého workshopu vás seznámím s praktickými technikami redukce stresu (práce v hladině alfa, práce s dechem, práce s hlasem, jak na trému, nervozitu) a s neverbální komunikací (řečí těla) v náročných komunikačních situacích, které se stresem souvisí.

Naučím vás, jak správně využít pevný postoj, mimiku, gestiku, haptiku, proxemiku, oční kontakt a pohyb těla (kineziku) při:

sdělování špatné zprávy
přijímání a udělování oprávněné kritiky
obraně proti neoprávněné kritice
vyjadřování kultivovaného nesouhlasu (laskavé NE)
přijímání pochvaly a chválení
manipulaci a tlačení do kouta.

Tedy naučím vás, aby celé vaše tělo podpořilo váš hlas a při komunikaci jste byli věrohodní a transparentní. Přidám k tomu zazdrojování, tedy kde na to vzít energii, abyste náročné komunikační situace zvládli s důstojností.

Články Jitky na Psychologie.cz

Michal Mynář
Ponoření do hlubiny vlastního bytí

Ukážu vám tři mé nejoblíbenější formy relaxace, které používám:

První souvisí s nádechovým potápěním (potápění bez přístrojů). Schopnost zadržet dech na dlouhou dobu je věc, která se dá trénovat. Pro účely nádechového potápění se také trénuje. Techniky, které se k tomuto účelu používají, nejsou složité a mají jeden velmi zajímaný vedlejší účinek – navození stavu hlubokého uvolnění a úplného vyčištění hlavy.

Další formou relaxace, kterou mám rád a kterou vám budu chtít představit, je zvuková lázeň. Vaše uši i mysl budou hýčkány „ochutnávkou“ zvuků známých i méně známých nástrojů jako jsou tibetské mísy, hand‑pan, dešťová hůl, ocean drum, thunder drum a dalších.

Poslední technikou, kterou vám ukážu, bude práce se zvukem vlastního hlasu inspirující se v severském stylu „Joik“.

Články Michala na Psychologie.cz

Jan Smetánka
Tělesná a psychická rovnováha

Sedavý životní styl a nedostatek přirozeného pohybu jsou nenápadnými plíživými zabijáky moderního života. Pohyb není jen doménou sportovně založených a zábavou dětí, je to přirozená tendence našeho těla k rovnováze. Ovšem pokud mu tento prostor dáme a víme, jak na to.

Absence pohybu se neprojevuje pouze na fyzické rovině, kdy se doslova necítíme ve svém těle, ale i rovině duševní – jsme častěji unavení, podráždění (nemluvě o problematické komunikaci s okolím), nespokojení, chybí nám elán a nadšení.

Na praktickém workshopu vám představím několik technik a cviků, které oslovují především tyto oblasti:

Pohybová kompenzace pravidelného sezení
Tělesná celistvost, tmelení a propojení celého těla
Vytvoření a rozvíjení propojení s vlastním tělem pomocí dechových, meditačních a relaxačních technik
Práce s myšlenkami jakožto významným stresorem
Pravidelná péče – jak k ní přistoupit v kontextu každodenního života

Články Honzy na Psychologie.cz