Zvyšování psychické odolnosti

Jitka Ševčíková
Jak na stres v náročných komunikačních situacích

Během svého workshopu vás seznámím s praktickými technikami redukce stresu (práce v hladině alfa, práce s dechem, práce s hlasem, jak na trému, nervozitu) a s neverbální komunikací (řečí těla) v náročných komunikačních situacích, které se stresem souvisí.

Naučím vás, jak správně využít pevný postoj, mimiku, gestiku, haptiku, proxemiku, oční kontakt a pohyb těla (kineziku) při:

• sdělování špatné zprávy
• přijímání a udělování oprávněné kritiky
• obraně proti neoprávněné kritice
• vyjadřování kultivovaného nesouhlasu (laskavé NE)
• přijímání pochvaly a chválení
• manipulaci a tlačení do kouta. 

Tedy naučím vás, aby celé vaše tělo podpořilo váš hlas a při komunikaci jste byli věrohodní a transparentní. Přidám k tomu zazdrojování, tedy kde na to vzít energii, abyste náročné komunikační situace zvládli s důstojností.

Články Jitky na Psychologie.cz
 

Michal Mynář
Ponoření do hlubiny vlastního bytí

Ukážu vám tři mé nejoblíbenější formy relaxace, které používám: 

První souvisí s nádechovým potápěním (potápění bez přístrojů). Schopnost zadržet dech na dlouhou dobu je věc, která se dá trénovat. Pro účely nádechového potápění se také trénuje. Techniky, které se k tomuto účelu používají, nejsou složité a mají jeden velmi zajímaný vedlejší účinek – navození stavu hlubokého uvolnění a úplného vyčištění hlavy. 

Další formou relaxace, kterou mám rád a kterou vám budu chtít představit, je zvuková lázeň. Vaše uši i mysl budou hýčkány „ochutnávkou“ zvuků známých i méně známých nástrojů jako jsou tibetské mísy, hand‑pan, dešťová hůl, ocean drum, thunder drum a dalších. 

Poslední technikou, kterou vám ukážu, bude práce se zvukem vlastního hlasu inspirující se v severském stylu „Joik“.

Články Michala na Psychologie.cz
 

Jan Smetánka
Tělesná a psychická rovnováha

Sedavý životní styl a nedostatek přirozeného pohybu jsou nenápadnými plíživými zabijáky moderního života. Pohyb není jen doménou sportovně založených a zábavou dětí, je to přirozená tendence našeho těla k rovnováze. Ovšem pokud mu tento prostor dáme a víme, jak na to.

Absence pohybu se neprojevuje pouze na fyzické rovině, kdy se doslova necítíme ve svém těle, ale i rovině duševní – jsme častěji unavení, podráždění (nemluvě o problematické komunikaci s okolím), nespokojení, chybí nám elán a nadšení.

Na praktickém workshopu vám představím několik technik a cviků, které oslovují především tyto oblasti:

• Pohybová kompenzace pravidelného sezení
• Tělesná celistvost, tmelení a propojení celého těla
• Vytvoření a rozvíjení propojení s vlastním tělem pomocí dechových, meditačních a relaxačních technik
• Práce s myšlenkami jakožto významným stresorem
• Pravidelná péče – jak k ní přistoupit v kontextu každodenního života

Články Honzy na Psychologie.cz

Zvyšování psychické odolnosti – workshop

• Termín: 28. září – 2. října 2016 (středa večer – neděle odpoledne)
• All Inclusive (zajištěno ubytování, strava, program, pronájem sálu)
• Kapacita: 20 účastníků
• Místo konání: Centrum Buchov u Benešova. Moderní ubytování s wifi připojením.
• Cena All Inclusive (ubytování, strava, program): 5.200,– Kč

Cena semináře je 5.200,– Kč, včetně DPH. Strava (1000,– za 4 dny plné penze) se platí hotově na místě, 4.200,– za ubytování a program níže v platební bráně. Možné platit i v EUR (zvolíte během platby). Zakoupíte pouze na Psychologie.cz.