Změny, které bychom si přáli ve svém životě udělat, se často týkají toho, že něco už nikdy nebudeme dělat. Přestáváme kouřit, pít, jíst sladkosti, sázet na fotbalové zápasy, dívat se na televizi nebo prohlížet pornostránky. Zpravidla jde o činnosti, které nám sice přinášejí potěšení, ale hodnotíme je jako škodlivé nebo omezující. Krátce po rozhodnutí a předsevzetí nastupuje příjemný pocit ze sebe sama – konečně budu žít zdravě, ušetřím, zhubnu, budu čistší, lepší.