Je dobré mít ve vlastním postoji k nedokonalosti jasno, aby s ní bylo možné dále pracovat.
„Ten předmět v mé ruce je nedokonalý. Uvnitř něj se skrývá něco, co je možné vidět jen z určité perspektivy.“ – „Skvěle. A teď řekni to stejné, ale použij ‚já‘.“ Cože? Mám říct to stejné o sobě? Uf, takovouhle pecku hned po ránu? Ani omylem! Ach jo, myslí to vážně. Čím dřív to vykoktám, tím dřív to budu mít za sebou. Tak dobře: „Jsem nedokonalá. Skrývám v sobě před světem věci, které dovolím vidět jen někomu a jen z určité perspektivy.“
Takovým odhalením „do naha“ začal jeden z mých sebevzdělávacích víkendů. Někteří podotknou, že na tom přece nic není. Nikdo není dokonalý. Chybovat je lidské.
Pro mě osobně ale tato pořekadla znamenala vždycky fráze, které jsem spíš tupě drmolila, než bych se nad nimi kdy skutečně zamyslela. Následující řádky jsou určeny zejména pro ty z nás, pro které je nedokonalost nebo chyba tak trošku sprosté slovo.
Položila jsem několika svým přátelům otázku, co je napadá, když se řekne nedokonalost. Než se pustíte dále, vezměte si i vy papír a tužku a napište, co vás napadá. Poctivě. Cokoli a jakkoli formulované. Když už si budete myslet, že je to všechno, zavřete oči, třikrát se nadechněte a chvíli počkejte, jestli vás napadne ještě jedna či dvě myšlenky.
Odpovědi, se kterými jsem se u svých přátel setkala, byly na celém spektru od negativních konotací přes ambivalentní či neutrální až po pozitivní. Několik příkladů:
Jaké zabarvení mají vaše asociace? Převažuje kladné či záporné vnímání, rozpolcenost, nebo vás nedokonalost jako téma neoslovuje? Je dobré mít ve vlastním postoji k nedokonalosti jasno, aby s ní bylo možné dále pracovat.
Energie lidí, kterých si ceníme, se nám často zdá větší, hodnoty pevnější, štěstí houževnatější, vztahy spokojenější atd. Když se ale zeptáme, co si myslí o nás, velmi často jsme jako úspěšnější vnímáni my.
Objevuje se u vás v souvislosti s tímto tématem úzkost, paralýza, strach či podobné pocity? Pak vám mohou pomoct následující řádky.
Teď, když máte jasno, jak sami nedokonalost prožíváte, projděte si několik tipů, jak s ní dále pracovat. Nepouštějte se do všech bodů najednou – velké očekávání obvykle vede ještě k většímu zklamání, a to bychom zrovna u nedokonalosti neradi.
Postupujte metodou kaizen, tedy co nejmenších krůčků. Vyberte si zpočátku jeden bod a pokuste se jej postupně aplikovat ve svém životě, zvykejte si na něj, jemně našlapujte a kličkujte jako mezi kapkami deště. Co tedy můžete udělat?
Jistě, říká se to snáz, než dělá, ale v tomto případě se zkuste oprostit od myšlenek, co vaší nedokonalosti říká vaše okolí. Až se příště přistihnete při chybě, dumejte, co to znamená pro vás. Co byste na obdobnou situaci řekli příteli?
Ve většině případů si uvědomíte, že jde o skutečnou prkotinu, kterou nemá smysl se zabývat. Nijak totiž nesnižuje váš kredit člověka jako celku, protože se jedná o výjimečnou situaci, nikoli součást každodenní rutiny. Chybami se přece člověk učí.
A myslím tím skutečný fyzický odstup. Udělejte krok dozadu a podívejte se, jak situace vypadá z tohoto pohledu.
Balancujte, zkoušejte.
Svět není černobílý a nedokonalost taky ne. Fungujeme v různých situacích v rámci určitého kontinua na škále od úplně neschopný po naprosto dokonalý. Předpokládejme, že ani jeden z extrémů se vás netýká.
Často jsme překvapení, když se náhodou dozvíme, co si o nás myslí naši blízcí. Energie lidí, kterých si ceníme, se nám často zdá větší, hodnoty pevnější, štěstí houževnatější, vztahy spokojenější atd. Když se ale zeptáme, co si myslí o nás, velmi často jsme jako úspěšnější vnímáni my. Ptejte se tedy okolí, chtějte pozitivní zpětnou vazbu a také konstruktivní kritiku.
Stejně jako nejspíš máte svou typickou reakci na pochvalu či nečekané zkřížení plánů, opakuje se pravděpodobně určitý scénář, když uděláte chybu.
Jen si prosvětlete, co se vám děje v těle, a dostaňte to do vědomí.
Udělejte si takové cvičení: zahrajte si na chybu. Schválně a vědomě dejte průchod své nedokonalosti. Klidně to vyžeňte do extrému, absurdity. Zkrátka hrajte si s chybou.
Jeden z nejtěžších a zároveň naprosto klíčových úkolů, pokročilý stupeň bodu předcházejícího. Nedokonalost či chyba je něco, co se formuje celý náš život. Když jsme si vytvořili mentální konstrukt chyby jako něčeho nepřijatelného, můžeme si vytvořit i představu zcela opačnou. Už jste si na chybu zahráli, teď dejte zelenou představě, že chyby děláte doopravdy.
Tato technika je pokročilejší a upozorňuji, že obvykle ji neuskutečníte ani sami, ani napoprvé. Spočívá v tom, že vezmete své dosavadní vnímání nedokonalosti a přetvoříte je. Objeví se vám jako první asociace chyba? Zkuste svoji příští chybu plně procítit dle přecházejících bodů a podívejte se na ni tentokrát třeba jako na prostor pro zlepšení.
Na závěr bych ráda dodala, že nedokonalost není třeba vnímat jen jako absenci dokonalosti. Z odpovědí mých kamarádů se mi nejvíce líbily dvě následující:
A pokud máte chuť, ráda se v komentářích dozvím, jaké další triky používáte na sžití se s vlastní nedokonalostí.
Máte dvě možnosti, jak s námi zůstat v kontaktu. Předplatné vám otevře přístup k obrovské knihovně článků, videí a audiobooků. Nebo si nechte ZDARMA zasílat to nejzajímavější e‑mailem – dáme vám také vědět, když něco zajímavého otevíráme pro všechny čtenáře.
Úzkost je naléhavá zpráva. Poslechněte si, jak jí rozumí psycholog Jan Jakub Zlámaný.
25 min
Přes veškerou snahu se necítíte šťastní? Možná jste prostě zapomněli sami na sebe.
16 min