Ilustrace: Leoš Suchan

Malá vítězství

Z krize můžeme vyjít obohaceni o to, že budeme sami se sebou lépe zacházet.

15:46
Nikola Šraibová

Nikola Šraibová
Kouč a mentor

21. 4. 2020

Mnoho z nás teď pobývá víc doma než kdekoli jinde. Máme tak prostor podívat se na to, jak vlastně fungujeme. Co děláme a prospívá nám – a co nám zase až tak neslouží. Pevné návyky nás ukotvují a poskytují nám pocit jistoty, kterou tolik potřebujeme. Je fajn vytvořit si alespoň ve svém domácím prostředí pocit bezpečí tím, že jsme sami pro sebe čitelní. Určitý vnitřní systém nám pomáhá být v klidu. Zároveň si právě teď všichni utváříme nové zvyky. Kdykoli totiž dojde k velké změně v našem prostředí, změní se i naše chování.

Čím to je? Náš mozek se musí poměrně rychle přizpůsobovat a nové prostředí nebo nová nařízení, která „musí být“, bez velkých okolků bere za své. Nové návyky si utváříme tehdy, pokud nám to vnitřně dává smysl a získáváme tím určitou odměnu – momentálně je takovým návykem například mýt si důkladněji ruce (odměnou je nám zdraví), automaticky si nasadit roušku nebo si nastavit lepší systém práce z domu (odměnou jsou třeba lepší pracovní výsledky). Nové návyky si zautomatizujeme rychleji také pod určitým pocitem strachu – například pokud nám něco hrozí, ať už nákaza nebo postih. Čím je návyk výš v žebříčku důležitosti či naléhavosti a čím je odměna větší, tím rychleji se ukotvuje.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlašte se.

Články k poslechu

Efekt staré fotky

Když změníte své vnímání času, změní se váš pocit ze života, říká psycholog Michal Petr.

23 min

Šťastné dětství, druhý pokus

Podívejte se na své dětství očima dospělého. Mnohé se tím změní.

11 min

Jak nemyslet na práci

Abychom si doma opravdu odpočinuli, potřebujeme se od práce odpoutat psychicky.

9 min

Tři procesy zrání

Jak jsou na tom s psychickým dospíváním vaše děti? A kam jste došli vy sami?

12 min

Kde je moje doma?

Když v životě ztrácíme půdu pod nohama, terapie nám dává pocit jistoty a bezpečí.

11 min

21. 4. 2020

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.