Letní seminář:  Tři dny pohybu a relaxace
Vyberte si své téma Využívejte celý web: Předplatné
Foto: Jan Martínek

Praktické sebepoznání

Ujistěte se, že to nejste vy sami, kdo stojí v cestě vašemu štěstí.

Měníme se a rozvíjíme celý život. Právě proto je důležité stanovit si pro aktuální období svého života jasné priority a formulovat cíle, kterých chceme v dohledné době dosáhnout. Psycholog Lukáš Dastlík vám v novém online kurzu pomůže identifikovat, která oblast vašeho života potřebuje pozornost, a nabídne vám nástroje k efektivnímu zvládání změn.

Celý kurz: Praktické sebepoznání

Pár podnětů z kurzu Lukáše Dastlíka:

Vztah k sobě

Vztah, který máme sami k sobě, se promítá do všech ostatních oblastí našeho života. Naše myšlenkové nastavení by nás mělo koncentrovat na to, co chceme, podporovat nás v dosažení našich cílů a dávat nám potenciál k posunu. Hlavní otázka osobního rozvoje v dnešní době zní, jak poznat, udržet si a rozvíjet své specifické osobní talenty.

Pro začátek: Jak se v našem životě projevuje sebevědomí?

Původní rodina

Abychom mohli zdravě růst a cítili se svobodní v tom, co děláme, potřebujeme porozumět svým kořenům. Naše dětství možná nebylo ideální. V současnosti nás ovlivňuje především to, nakolik jsme se svou rodinnou situací srozumění a jak jsme s ní srovnaní.

Přemýšlejte: Které vaše dnešní reakce a pocity jsou stále ovlivněny introjekty, tedy silnými zážitky nebo vnucenými postoji?

Partnerské vztahy

Má-li partnerský vztah vydržet celý život, je třeba, aby partneři navzájem souzněli také v oblasti hodnot a životního směřování. Fungující partnerský vztah je pro většinu z nás podstatnou součástí spokojeného života.

Co byste poradili druhým: V jaké fázi ukončit hádku?

Práce a kariéra

Spokojený a efektivní pracovní život může mít řadu netradičních podob. Myslíte, že po škole je nutné hned nastoupit do zaměstnání? Že v práci musíte trávit osm hodin denně?

Otevřete se odlišné perspektivě: Zapadá vaše práce logicky do vašeho životního stylu, nebo je s vaší přirozeností v rozporu?

Přátelé a volný čas

Přátelské vztahy jsou výsledkem naší svobodné volby. Jsou také do největší míry odrazem péče, kterou jim věnujeme. Budujme si opravdové, reálné sociální sítě. Facebook člověku nenahradí skutečný kontakt s lidmi.

Zamyslete se: Kolik hlubokých přátelských vztahů máte? K čemu je potřebujete? V čem se liší od vztahů méně důležitých?

Rodičovství a výchova

Dítě spojuje a prohlubuje vztah, který je funkční, a rozděluje ten, který není dost pevný. Děti rozeznají a ze všeho nejvíc ocení přirozenou autoritu. Pokud nevíte, proč po dítěti něco chcete, nebo si tím sami nejste jistí, nic dobrého to nepřinese.

Přemýšlejte: Ve kterých oblastech svým dětem stavíte (nebo jednou postavíte) pevné hranice? Jak zajišťujete (nebo jednou zajistíte) jejich respektování?

Sport a psychologie

Naše tělo neumí dát najevo psychickou únavu. Cítíte-li se vyčerpaní a nikam se vám nechce, uvědomte si, zda jste skutečně dělali něco fyzicky namáhavého. Pokud ne, je vaše únava s největší pravděpodobností psychického původu. Když se vydáte na hřiště, do posilovny nebo do přírody, brzy pocítíte příval nové energie.

Vzpomeňte si: Vybavíte si příjemné pocity spojené s pohybem nebo sportovním výkonem? Většina z nás je někdy zažila. Jaké by to bylo udělat z nich běžnou součást každého dne?

Zkuste méně hodnotit

Co nám v životě nejvíc škodí, co nás nejvíc blokuje ve vztazích i ve vztahu k sobě? Je to neschopnost prožívat život – a komunikovat o něm – v popisném modu. Přestaňte lidi, situace i sebe srovnávat a hodnotit.

Otázka: Jaké by to bylo zbavit se škatulek, do kterých neustále rozdělujeme své prožitky, ale i lidi kolem nás?

Začít s učením: Praktické sebepoznání

Další kurzy a přednášky: Učebna Psychologie.cz

Psychologie.cz je společným dílem...

...psychologů a psychoterapeutů a vás, čtenářů. My píšeme, natáčíme, radíme, upřímně sdílíme naše profesní i osobní zkušenosti. Vy nám posíláte náměty a skládáte se na honoráře autorů a provoz webu. Díky tomu můžeme psát a mluvit jen o věcech, které dávají smysl. Nemusíme brát ohled na vkus masového publika ani na zájmy inzerentů – na našem webu nenajdete jejich reklamy ani PR články.

Jako předplatitelé získáte neomezený přístup k hlavnímu obsahu, budete moci kdykoli sledovat naše online kurzy a přednášky, otevře se vám možnost využívat naši poradnu a také ulevíte očím, protože články budete moci nejen číst, ale i poslouchat. Platba je jednoduchá a bezpečná. Pro představu: roční předplatné vás vyjde na 31 korun týdně, to je jako deci vína nebo jedno malé pivo. Připojte se k nám a podpořte nás. Děkujeme.

Varianty předplatného

Články k poslechu

Nenechte se unést

V návalu emocí řekneme nebo uděláme něco, čeho vzápětí litujeme. Jak emoční únosy zvládat?

19 min

Rozchod s psychopatkou

K rozchodu dochází po sérii konfliktů. Jednoho dne se smíření nedostaví.

6 min

Vnitřní kritik

Odkud se vzal ten hlas, který vám neustále říká, že všechno děláte špatně?

10 min

Jak mluvit s dětmi

Proč děti kladou pořád dokola stejnou otázku a odkdy umí rozlišit mezi realitou a fantazií?

19 min

Vědomý vztah

Je možné zůstat v páru sám sebou?

4 min

Otevřít audio sekci

Lukáš Dastlík

Psycholog, terapeut, pedagog, kouč, supervizor

www.elio.cz