Vyberte si své téma Využívejte celý web: Předplatné
Ilustrace: Jan Gemrot, www.jangemrot.com

Vše, co nechceš

Čtení o neštěstí druhých dělá lidem dobře. Stejně funguje i zaměření na vlastní katastrofické scénáře.

Nedávno se mi kamarádka svěřila, že tříletá dcera její kolegyně onemocněla závažnou leukemií. Kamarádka si od té doby pokaždé, když tuto kolegyni potká, uvědomí, jak je nesmírně vděčná za to, že má zdravé dítě. Zdá se, že neštěstí druhých nás dělá šťastnějšími. I když jim to nepřejeme ani v tom nejhorším snu, je to vlastně pravda. Díky podobným situacím si právě uvědomíme, že jsme šťastnější, než si myslíme.

Profesor Hillel Einhorn pro šťastnější život doporučuje: zaměřujte se méně na to, co si přejete, a více na to, co se ve vašem životě nevyskytuje – co jste nezažili. Podle něj plýtváme energií a časem, když uvažujeme nad tím, co máme a co chceme. Nepřemýšlíme nad kategorií tzv. neexistujícího: věcí, které nemáme a ani je nechceme.

25. – 28. září 2020

Praktická emoční inteligence (seminář)

Jan Vojtko

Sem spadá vše, co jsme nezažili a nechtěli bychom zažít – onemocnění, u kterých máme nesmírné štěstí, že jimi netrpíme, různé fyzické a psychické problémy nebo například drastická chudoba. Einhorn má za to, že samotné zamyšlení nad touto kategorií v člověku vyvolá snadněji pocit vděčnosti.

Náš mozek se totiž na to, co máme, velmi rychle adaptuje, takže nám přijde samozřejmé, že jsme zdraví nebo že máme střechu nad hlavou.

Většinou věnujeme pozornost jedné ze tří kategorií:

  1. Co máme a chceme mít – rodina, pěkné bydlení, dobrá práce apod. Cítíme se vděční za to, že je máme, a uspokojují nás.
  2. Co máme, ale nechceme – nemoci, zvýšená váha, finanční a pracovní starosti, problémy ve vztazích… Jejich přítomnost nás obtěžuje a ubližuje nám.
  3. Co chceme, ale nemáme – více peněz, lepší zdravotní stav, větší dům, luxusní auto. Stejně jako u předchozí kategorie nás přemýšlení o těchto věcech vede poněkud smutným a nešťastným směrem.

Čtvrtá kategorie „neexistujícího“ (všechno, co nemáme a nechceme mít) má tři důležité atributy:

  • stejně jako u první kategorie prožíváme štěstí a uspokojení, když o těchto věcech přemýšlíme
  • tato kategorie je pravděpodobně mnohem větší než všechny předchozí, pro většinu lidí ve vyspělém světě téměř nekonečná
  • nepřichází nám moc na mysl, protože na rozdíl od ostatních tří kategorií tyto zkušenosti nezažíváme nebo je ani neznáme

Nešťastní kvůli zkušenostem

Naše osobní zkušenost dělá hodně z hlediska toho, co dnes cítíme nebo co jsme se naučili. Je to náš nejlepší učitel. Přesto však zužuje naši perspektivu a pocity štěstí tím, že nám brání přemýšlet o všech možných nežádoucích situacích.

Využívejte celý web.

Předplatné

Může se to zdát drsné, ale nejspíš proto stále tolik lidí rádo konzumuje bulvár. Čtení o neštěstí druhých (i kdyby nebylo tak docela pravdivé) nás opravdu může učinit šťastnějšími. Právě proto, že si tyto situace spojujeme se sebou samými – jsme vnitřně rádi, že se nám nedějí.

Není na škodu si občas kromě seznamu věcí, které si přejeme a chceme v našem životě mít, udělat také seznam věcí, které nemáme a mít nechceme. I když se takové počínání může zdát podivné, má i svůj účinek na naše pocity štěstí.

Vyzkoušejte na sobě

K prohloubení pocitu vděčnosti může posloužit cvičení, kdy si (například před spaním) rekapitulujete den a vnitřně nebo na papír poděkujete za vše dobré, co se vám přihodilo. Je to příležitost uvědomit si, že i nedobré věci dopadly dobře – nebo aspoň nedopadly hůř, než mohly.

Psychologie.cz je společným dílem...

...psychologů a psychoterapeutů a vás, čtenářů. My píšeme, natáčíme, radíme, upřímně sdílíme naše profesní i osobní zkušenosti. Vy nám posíláte náměty a skládáte se na honoráře autorů a provoz webu. Díky tomu můžeme psát a mluvit jen o věcech, které dávají smysl. Nemusíme brát ohled na vkus masového publika ani na zájmy inzerentů – na našem webu nenajdete jejich reklamy ani PR články.

Jako předplatitelé získáte neomezený přístup k hlavnímu obsahu, budete moci kdykoli sledovat naše online kurzy a přednášky, otevře se vám možnost využívat naši poradnu a také ulevíte očím, protože články budete moci nejen číst, ale i poslouchat. Platba je jednoduchá a bezpečná. Pro představu: roční předplatné vás vyjde na 31 korun týdně, to je jako deci vína nebo jedno malé pivo. Připojte se k nám a podpořte nás. Děkujeme.

Varianty předplatného

Články k poslechu

Nenechte se unést

V návalu emocí řekneme nebo uděláme něco, čeho vzápětí litujeme. Jak emoční únosy zvládat?

19 min

Rozchod s psychopatkou

K rozchodu dochází po sérii konfliktů. Jednoho dne se smíření nedostaví.

6 min

Vnitřní kritik

Odkud se vzal ten hlas, který vám neustále říká, že všechno děláte špatně?

10 min

Jak mluvit s dětmi

Proč děti kladou pořád dokola stejnou otázku a odkdy umí rozlišit mezi realitou a fantazií?

19 min

Vědomý vztah

Je možné zůstat v páru sám sebou?

4 min

Otevřít audio sekci