Foto: Thinkstock.com

2. lekce: Pozorování těla a dechu

Pozorovat neznamená přemýšlet ani představovat si. Pavel Špatenka učí, co je a co není meditace.

Pavel Špatenka

Pavel Špatenka
Terapeut

27. 8. 2014

Při zaměření pozornosti na takzvanou kotvu můžeme vnímat a pozorovat některé z fyzických projevů našeho těla, kterých si jinak nevšímáme: napětí, tlak, chvění, svědění, teplo nebo chlad. Rozšiřujeme tak vnímání sebe sama. Když věnujeme plnou pozornost dechu, často se při tom ztrácíme, protože nádech a výdech je dynamický děj - vzniká, trvá a zaniká. Proto je vhodné propojit pozorování dechu s určitou částí těla, doporučuje MUDr. Pavel Špatenka.

Délka videa: 9:39 min.

Články k poslechu

Láska na talíři

Jídlo a láska mají hodně společného. Problém vzniká, když se obojí nějak zamotá a přidá …

10 min

Magický svět

Lpění na věcech a rituálech dětem dává jistotu. Kdy je čas zasáhnout?

7 min

Paradox změny

Změna se děje, když na ni přestaneme tlačit. Jak se tomuto stavu otevřít?

13 min

Protože jsme milovali

Ztráta bolí. Nedá se tomu vyhnout. Žal nás přivádí přímo k jádru naší bytosti.

9 min

Proč jsem neviditelná?

Můžeme být mezi lidmi, a přitom úplně sami. Chvíli nám to i vyhovuje. Jenže co …

10 min

27. 8. 2014

Načítá se...
Načítá se...
Načítá se...

Nejlépe hodnocené články

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.