Ilustrace: Jaroslav Grodl

Nespavost bez psychiatra

Nechcete brát prášky na spaní? Zkuste aplikovat několik jednoduchých pravidel.

13:34
Vojtěch Pišl

Vojtěch Pišl
Psycholog

31. 10. 2019

Z audiobooku: Jednoduše
Ze seriálu: Jednoduše
Ve svých radách ohledně zdravého spánku se spánkoví experti v mnohém shodují s babičkami z venkova. Jenže lidé se často mají za chytřejší a individuálnější, než aby na ně doporučení babiček a bílých plášťů platila. Mýlí se. Jednoduché rady fungují, občas je ale není jednoduché dodržovat. Proto nám pomůže znát principy, na kterých je jejich účinek založený.

Nespavost silně souvisí se špatnou spánkovou hygienou. Jenže k čemu je to dobré, když její pravidla stejně nedodržujeme? Kousek odpovědi nabídli norští vědci, kteří rozdali některým pacientům letáky s radami a jiným knihu, která na sto padesáti stránkách vysvětlovala podstatu spánku a nespavosti, takže čtenáři smysl těch rad dobře pochopili.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlašte se.

Články k poslechu

Šťastné dětství, druhý pokus

Podívejte se na své dětství očima dospělého. Mnohé se tím změní.

11 min

Jak nemyslet na práci

Abychom si doma opravdu odpočinuli, potřebujeme se od práce odpoutat psychicky.

9 min

Tři procesy zrání

Jak jsou na tom s psychickým dospíváním vaše děti? A kam jste došli vy sami?

12 min

Kde je moje doma?

Když v životě ztrácíme půdu pod nohama, terapie nám dává pocit jistoty a bezpečí.

11 min

Dárkomluva

Jazykem darů dáváme najevo, co k druhým cítíme. Umíte jím hovořit?

10 min

31. 10. 2019

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.