Ilustrace: Jaroslav Grodl

Nespavost bez psychiatra

Nechcete brát prášky na spaní? Zkuste aplikovat několik jednoduchých pravidel.

13:34
Vojtěch Pišl

Vojtěch Pišl
Psycholog

31. 10. 2019

Z audiobooku: Jednoduše
Ze seriálu: Jednoduše
Ve svých radách ohledně zdravého spánku se spánkoví experti v mnohém shodují s babičkami z venkova. Jenže lidé se často mají za chytřejší a individuálnější, než aby na ně doporučení babiček a bílých plášťů platila. Mýlí se. Jednoduché rady fungují, občas je ale není jednoduché dodržovat. Proto nám pomůže znát principy, na kterých je jejich účinek založený.

Nespavost silně souvisí se špatnou spánkovou hygienou. Jenže k čemu je to dobré, když její pravidla stejně nedodržujeme? Kousek odpovědi nabídli norští vědci, kteří rozdali některým pacientům letáky s radami a jiným knihu, která na sto padesáti stránkách vysvětlovala podstatu spánku a nespavosti, takže čtenáři smysl těch rad dobře pochopili.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlaste se.

Články k poslechu

Můžu si za to?

Když okolí soustavně narušuje naše hranice, ztrácíme představu, co je normální.

12 min

Snažte se méně

Když se chce, všechno jde? Ne tak docela. Záleží na tom, co nás pohání.

11 min

Drobný rozdíl

Martin Burget přináší zajímavosti z oboru psychologie.

9 min

Okovy duše

Je to už dávno, tak proč to pořád bolí? Jak pustit starou zátěž, kterou za …

9 min

Jak si lžeme

Lži prozrazují náš strach. Když ho poznáme, přestane nás řídit.

14 min

31. 10. 2019

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.