Ilustrace: Jaroslav Grodl

Nespavost bez psychiatra

Nechcete brát prášky na spaní? Zkuste aplikovat několik jednoduchých pravidel.

13:34
Vojtěch Pišl

Vojtěch Pišl
Psycholog

31. 10. 2019

Z audiobooku: Jednoduše
Ze seriálu: Jednoduše
Ve svých radách ohledně zdravého spánku se spánkoví experti v mnohém shodují s babičkami z venkova. Jenže lidé se často mají za chytřejší a individuálnější, než aby na ně doporučení babiček a bílých plášťů platila. Mýlí se. Jednoduché rady fungují, občas je ale není jednoduché dodržovat. Proto nám pomůže znát principy, na kterých je jejich účinek založený.

Nespavost silně souvisí se špatnou spánkovou hygienou. Jenže k čemu je to dobré, když její pravidla stejně nedodržujeme? Kousek odpovědi nabídli norští vědci, kteří rozdali některým pacientům letáky s radami a jiným knihu, která na sto padesáti stránkách vysvětlovala podstatu spánku a nespavosti, takže čtenáři smysl těch rad dobře pochopili.

Tento článek si mohou přečíst jen naši předplatitelé.

Chcete-li pokračovat ve čtení a otevřít si přístup k veškerému obsahu Psychologie.cz, pořiďte si předplatné.

Chci předplatné
Už máte předplatné? Přihlaste se.

Články k poslechu

Strach ze školy

Je mi špatně, když mám jít do školy, a nikdo tomu nerozumí. Jak dětem trpícím …

9 min

Tíže minulosti

Na cestě k sebepřijetí postupně odkládáme tíživá zvnitřnělá přesvědčení.

8 min

Vzít tělo do hry

Skrze tělesný zážitek a hraní rolí můžeme podpořit posttraumatický růst či probudit intuici.

11 min

Životní bezvětří

Pracujete, máte vztah, nějaké koníčky. Ale jako byste ztratili směr i pohon.

15 min

Závislé děti

Alkohol a cigarety si kupovat nesmějí, sociální sítě a online hry do jejich světa patří. …

11 min

31. 10. 2019

Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.