Vyberte si své téma Přístup k hlavnímu obsahu
Foto: Thinkstock.com

Zrcadlová dieta

Chcete zhubnout? Pověste si do kuchyně zrcadlo!

Jan Majer

Jan Majer

19. 4. 2011

Napadlo vás někdy, že během celého života vidíme – alespoň my muži – sami sebe nejčastěji s pěnou u pusy a se zarputilým výrazem při čištění zubů a při holení?

Další zrcadlo bývá někde v chodbě, nejspíš u dveří. Díváme se do něj, abychom mezi lidi vycházeli v rámci možností upravení. Je to naše poslední šance odhalit kydanec na klopě nebo nevhodnou kombinaci barev. Drobnosti, které napravíme během minuty.

Co ale nenapravíme pečlivou hygienou ani bleskovým převlečením je naše ne zrovna ideální váha. Zlikvidovat špek, do kterého se nám zařezávají kalhoty, a vrátit obličeji rysy, jež se před lety začaly měnit s přibývajícími milimetry tuku ve tvářích, to je běh na dlouhou trať. Kupodivu nám i na ní může pomoci zrcadlo.

Pověste si ho do kuchyně. Není potřeba, abyste na sebe při jídle upřeně hleděli. Stačí podpořit periferní povědomí, že ty dobroty na stole a naše tělo se při konzumaci stávají spojitými nádobami.

Vytvořením vědomé či podvědomé vazby mezi myslí a tělem při jídle pomocí obyčejného zrcadla snížilo u pokusných osob během experimentů výběr nežádoucích potravin o 32 procent.

„Když se lidé vidí v zrcadle, věnují vlastnímu tělu větší pozornost a mnohem častěji sáhnou po jídle, které tělu prospívá,“ vysvětluje britský psycholog Richard Wiseman, v čem spočívá trik, kterým můžeme přelstít své chutě.

A dává to smysl. Sebe bychom přece měli mít radši než ten žvanec.

Vyzkoušejte na sobě

Jaké psychologické fígle vám fungují, když chcete shodit pár kilo nebo si alespoň udržet váhu? Nepřišel právě dneska čas je nasadit?

Články k poslechu

Jak se stát psychoterapeutem

Co všechno musíte zvládnout, abyste mohli pracovat jako psychoterapeut?

17 min

Netrpělivost

Proč nás vlastně tak vytáčí, když něco není po našem nebo když musíme chvíli čekat?

12 min

Testování lásky

Srdce má svá vlastní křídla, která nespoutají žádná nařízení. Tak proč někdy skomírá?

20 min

Psychika zavřených dětí

Dejte se do kupy, děti teď potřebují vaši pomoc, říká psychoterapeut Peter Pöthe.

67 min

Duše v ulitě

V depresi se člověk stahuje ze světa, ze života a nakonec i sám od sebe.

13 min

Otevřít audio sekci

Jan Majer

Šéfredaktor a vydavatel Psychologie.cz