Zrcadlová dieta
Chcete zhubnout? Pověste si do kuchyně zrcadlo!
Napadlo vás někdy, že během celého života vidíme – alespoň my muži – sami sebe nejčastěji s pěnou u pusy a se zarputilým výrazem při čištění zubů a při holení?
Další zrcadlo bývá někde v chodbě, nejspíš u dveří. Díváme se do něj, abychom mezi lidi vycházeli v rámci možností upravení. Je to naše poslední šance odhalit kydanec na klopě nebo nevhodnou kombinaci barev. Drobnosti, které napravíme během minuty.
Co ale nenapravíme pečlivou hygienou ani bleskovým převlečením je naše ne zrovna ideální váha. Zlikvidovat špek, do kterého se nám zařezávají kalhoty, a vrátit obličeji rysy, jež se před lety začaly měnit s přibývajícími milimetry tuku ve tvářích, to je běh na dlouhou trať. Kupodivu nám i na ní může pomoci zrcadlo.
Pověste si ho do kuchyně. Není potřeba, abyste na sebe při jídle upřeně hleděli. Stačí podpořit periferní povědomí, že ty dobroty na stole a naše tělo se při konzumaci stávají spojitými nádobami.
Vytvořením vědomé či podvědomé vazby mezi myslí a tělem při jídle pomocí obyčejného zrcadla snížilo u pokusných osob během experimentů výběr nežádoucích potravin o 32 procent.
„Když se lidé vidí v zrcadle, věnují vlastnímu tělu větší pozornost a mnohem častěji sáhnou po jídle, které tělu prospívá,“ vysvětluje britský psycholog Richard Wiseman, v čem spočívá trik, kterým můžeme přelstít své chutě.
A dává to smysl. Sebe bychom přece měli mít radši než ten žvanec.
Vyzkoušejte na sobě
Jaké psychologické fígle vám fungují, když chcete shodit pár kilo nebo si alespoň udržet váhu? Nepřišel právě dneska čas je nasadit?
Psychologie.cz je společným dílem...
...psychologů a psychoterapeutů a vás, čtenářů. My píšeme, natáčíme, radíme, upřímně sdílíme naše profesní i osobní zkušenosti. Vy nám posíláte náměty a skládáte se na honoráře autorů a provoz webu. Díky tomu můžeme psát a mluvit jen o věcech, které dávají smysl. Nemusíme brát ohled na vkus masového publika ani na zájmy inzerentů – na našem webu nenajdete jejich reklamy ani PR články.
Jako předplatitelé získáte neomezený přístup k hlavnímu obsahu, budete moci kdykoli sledovat naše online kurzy a přednášky, otevře se vám možnost využívat naši poradnu a také ulevíte očím, protože články budete moci nejen číst, ale i poslouchat. Platba je jednoduchá a bezpečná. Pro představu: roční předplatné vás vyjde na 31 korun týdně, to je jako deci vína nebo jedno malé pivo. Připojte se k nám a podpořte nás. Děkujeme.
Články k poslechu
Nenechte ze sebe udělat mindful zombie. Rozhovor s psychologem Janem Bendou.
27 min
Ve formování zdravé sebelásky má své místo i fáze narcismu a velikášství.
16 min
