Letní seminář:  Tři dny pohybu a relaxace
Vyberte si své téma Přístup k hlavnímu obsahu
Foto: Thinkstock.com

Pečujte o své energetické prasátko

Jak zvýšit hodnotu „hrubého domácího štěstí“?

Možná to také znáte. V hlavě hromada nových nápadů, dokonce máme promyšleno, jak je uskutečnit. K jejich usutečnění nám chybí drobnost. Energie.

Už rutinní zvládání běžných pracovních úkolů a chodu rodiny nás někdy nadmíru vyčerpává a na uskutečňování toho, co skutečně chceme, už síly nezbývají.

Současný životní styl po nás zkrátka vyžaduje stále méně energie fyzické, zato klade mnohem vyšší nároky na naši psychickou energii.

Kasička plná energie

Pro kvalitu našeho života je klíčové, jak plná je naše „energetická kasička“. Jak o ni pečovat, abychom se neoctli v energetickém bankrotu, který se projevuje v lepším případě vleklou únavou, v horším případě vyhořením či indikovanou depresí? Vyplatí se čas od času udělat si jednoduché energetické účetnictví. Pomůže vám

  • zmapovat černé díry, jimiž vaše energie bez užitku uniká,
  • vystopovat zloděje, kteří vás obírají o sílu,
  • uvědomit si, kde jsou vaše zdroje (co vás nabíjí).

Při takovém účetnictví se vyplatí vzít si tužku a papír a odpovědět si na několik jednoduchých otázek:

Zmapujte si, co jsou vaše největší zdroje energie. Co vám ji dodává? Kde ji čerpáte? Snažte se vybavit si jich co nejvíc! Každý to máme jinak. Může to být pravidelná návštěva posilovny s blahodárným přílivem endorfinů, večerní procházka s rodinou nebo pivo s dobrým kamarádem „bez bab“. Pro některé lidi je téměř nekonečným zdrojem energie dobrá hudba.

Zmapujte vaše energetické díry, místa kudy vaše energie uniká. Kde vznikají největší energetické ztráty? Dokud tomu nevěnujeme pozornost, často si tyto díry ani neuvědomujeme. Mohou to být takové maličkosti jako každodenní ranní  stání v dopravní zácpě, pravidelný telefonát s nepříjemným příbuzným, zbytečné schůze v práci nebo vyčpělé vztahy, které pěstujeme už jen ze zvyku.

Nyní se zamyslete, jaká je vaše energetická bilance:

  1. Zvyšuje se v současné době vaše energetická hladina?
  2. Je dlouhodobě v rovnováze, nebo naopak klesá?
  3. Který ze zdrojů vám dodává nejvíc energie?
  4. Který zdroj je pro vás nejdůležitější?
  5. Který zdroj lze nejsnáze posílit
  6. Kterou dírou uniká nejvíce energie?
  7. Kterou díru lze nejsnáze ucpat?

Takováto revize energetického účetnictví je užitečným návodem, jak nejsnáze posílit vlastní psychickou odolnost. Pak je daleko snazší vytvořit si individuální ozdravnou kúru pro nejbližší období. V dalším kroku vám takový audit pomůže vytvořit si plán cílevědomé pravidelné preventivní péče o toky vaší energie.

Pak budete mít sílu i na pozitivní změny v dlouhodobém horizontu: Dokážete připravit projekty, jež vám zajistí příliv pozitivní energie z jejich úspěšného zakončení. Do vašeho osobního života přinesou vyšší hodnotu „hrubého domácí štěstí“. A v neposlední řadě i více peněz na finančním účtu.

Psychologie.cz je společným dílem...

...psychologů a psychoterapeutů a vás, čtenářů. My píšeme, natáčíme, radíme, upřímně sdílíme naše profesní i osobní zkušenosti. Vy nám posíláte náměty a skládáte se na honoráře autorů a provoz webu. Díky tomu můžeme psát a mluvit jen o věcech, které dávají smysl. Nemusíme brát ohled na vkus masového publika ani na zájmy inzerentů – na našem webu nenajdete jejich reklamy ani PR články.

Jako předplatitelé získáte neomezený přístup k hlavnímu obsahu, budete moci kdykoli sledovat naše online kurzy a přednášky, otevře se vám možnost využívat naši poradnu a také ulevíte očím, protože články budete moci nejen číst, ale i poslouchat. Platba je jednoduchá a bezpečná. Pro představu: roční předplatné vás vyjde na 31 korun týdně, to je jako deci vína nebo jedno malé pivo. Připojte se k nám a podpořte nás. Děkujeme.

Varianty předplatného

Články k poslechu

Pohoda bez svědků

Příliš mnoho slov a neustálé sdílení nás ve skutečnosti od zážitků vzdalují.

10 min

Na hranici komfortu

Najděte správný bod, odkud začít pracovat na rozvíjení vaší bezpečné bubliny.

10 min

Nenechte se unést

V návalu emocí řekneme nebo uděláme něco, čeho vzápětí litujeme. Jak emoční únosy zvládat?

19 min

Rozchod s psychopatkou

K rozchodu dochází po sérii konfliktů. Jednoho dne se smíření nedostaví.

6 min

Vnitřní kritik

Odkud se vzal ten hlas, který vám neustále říká, že všechno děláte špatně?

10 min

Otevřít audio sekci