Editorial: Jak zastavit myšlenky

Nejprve nás asi napadnou běžné postupy: proběhnout se nebo projít, pomilovat se, zajít na pivo, meditovat. Žádná věda.

Před spaním, ale i před schůzkou, na kterou se potřebujete soustředit, můžete vyzkoušet metodu vyčištění prostoru. To si identifikujete jednotlivé rušivé myšlenky, pojmenujete je a – v představě – zapíšete na jednotlivé papírky. Lístečky postupně muchláte a odhazujete do rohu nebo třeba zavíráte do šuplíku. Myšlenky si můžete představit i jako okna na ploše počítače, která postupně kliknutím zavíráte.

Kouzelnou variantu jsem se nedávno naučil od spisovatelky Anne Lamottové:

• Zavřete oči a minutu sledujte, co se děje ve vaší mysli.
• Pozorujte a rozlišujte jednotlivé myšlenky a hlasy.
• Pak si je představte jako malé myšky, jak vám v hlavě pobíhají, čenichají, sem tam do něčeho hryznou a při tom všem žvaní a žvaní.
• Vedle vás stojí velká zavařovací sklenice. Jednu myšku chyťte za ocas a dejte ji do zavařovačky. Pak druhou, šup s ní do sklenice.
• Postupně do zavařovačky přemístěte všechny strachy, povinnosti, starosti, všechny ty protivné hlasy, co se vám honí v hlavě.

Zavřete sklenici víčkem a minutu myši pozorujte, jak se škrábou drábkama nahoru, pištěj, lezou jedna přes druhou. Ještě s nimi ale nejsme hotovi:

• Na sklenici je knoflík hlasitosti (a proč ne, jsme v představách a budeme ho potřebovat).
• Otočte ho doprava. Zvuk je naplno, slyšíte ten řev?
• Pak knoflíkem otáčejte pomalu doleva, až na nulu. Ticho. Klid.
• Nakonec přes sklenici ještě třeba hoďte mikinu. Nebo ji (taky v představách) odneste z pokoje, z bytu, z domu…

Zkusíte něco z toho? Jaké vylepšení vás napadá? A jaké jiné metody se osvědčily vám?

Když jsem o tématu přemýšlel, vrátil jsem se k těmto článkům:

• Když mysl přežvykuje
• Co dělat, když nemůžete usnout
• Než půjdete k psychologovi
• Smutek a hněv