Vyberte si své téma Využívejte celý web: Předplatné
Foto: Thinkstock.com

Vipassaná je meditace, která mění život

Meditace vipassaná mi přinesla odpovědi ohledně smyslu meditační praxe.

Ze seriálu: Moje terapie

V minulosti jsem vyzkoušel několik meditačních technik, ale teprve jednoduchá a přímá vipassaná mi přinesla odpovědi ohledně smyslu meditační praxe.

Sedím v Káthmándú na náměstí a říkám si, co podniknu dál. Mám za sebou týdenní úplavici, na himalájský trek to moc nevidím. Inspirace přichází od staršího domorodce, sedícího kousek ode mě. Mezi atrakcemi, které vyjmenovává, zazní slovo vipassaná.

V hlavě mi zabliká – vybavím si několik let starý email od mého kamaráda z Chicaga, ve kterém nadšeně popisuje své zážitky s touto meditací. Mám kliku, místní retreat začíná hned pozítří!

Velké očekávání a napětí před novou zkušeností. U vstupu odevzdáváme všechno, co by nás mohlo během následujících deseti dnů rozptylovat – foťák, knížky, blok, psací potřeby, dokonce i peníze a pas. Pryč musí i jakékoliv náboženské symboly. Eliminace prvního řádu. Vše, co budeme potřebovat, je trocha oblečení, kartáček na zuby a správné úsilí. Dopředu jsem netušil, kolik ho bude potřeba.

Mlčeti zlato

Deset dlouhých dní úplného mlčení, absence jakéhokoliv neverbálního kontaktu s okolím, namáhavé meditační praxe a přesvědčování, že to určitě má smysl, i když by se člověk nejradši zvedl a seběhl dolů do vesnice na přeslazený čaj.

Přichází i bolest, nejdřív v nohou, zádech, pak i ramenou. Ještě nejsem dostatečně uvolněný.

Každodenní praxe začíná budíčkem ve čtyři ráno s navazující nemilosrdnou meditační dvouhodinovkou v sedě. Každý den nová meditační instrukce, navazující na praxi předešlého dne. Neusnout je malá výzva oproti snaze udržet neustále odbíhající pozornost od předmětu meditace.

První dny cítím neklid, aby ne, když celý den s odstupem pozorovatele sleduji ten cirkus v mé hlavě a mém těle. Přichází i bolest, nejdřív v nohou, zádech, pak i ramenou. Ještě nejsem dostatečně uvolněný, čas se vleče a rozhodně je na čem pracovat.

Free flow

Po několika dnech se mi už praxe dostává do těla a to doslova. Díky celodenní pozornosti začíná mé  tělo oživovat, až vibrovat. Při meditaci vipassaná naše pozornost sleduje tělesné a mentální vjemy a jejich změny. Po několika dnech poctivé praxe se může dostavit takzvaný „free flow“, samovolný energetický průtok tělem, vedlejší produkt, efekt, který je z hlediska smyslu praxe bezvýznamný.

Dostavuje se pocit, že to, co zrovna teď tady na druhém konci světa provádím, je to jediné, na čem opravdu záleží.

Veškerá činnost, ať už je to deset hodin meditací v sedě, vegetariánský oběd (jediné hlavní jídlo za den) nebo jen pomalé procházení po areálu a pozorování opic, se stává součástí právě probíhající praxe. Dostavuje se pocit, že to, co zrovna teď tady na druhém konci světa provádím, je to jediné, na čem opravdu záleží. A problémy běžného života čekají za zdmi meditačního centra.

Tělo jako mentální popelnice

Na jedné z meditačních instrukcí obdržíme v zábavné indické angličtině informaci, že bolest, se kterou se každý z nás během dlouhých sezení potýká, je často takzvanou karmickou bolestí, při které se ven vyplavují staré mentální nečistoty. Bavím se představou, že zrovna hořící koleno může být nedořešenou křivdou z dětství.

Využívejte celý web.

Předplatné

Po deseti namáhavých dnech je prolomeno vznešené mlčení. Přichází obrovská úleva a gejzír radosti. Jeden z amerických absolventů retreatu svým kámošům košatě popisuje své hluboké vize a představy během sezení. Kolem projde místní učitel kurzu a s úsměvem pod vousy zamumlá: „Tak to jsi tu možná seděl těch deset dní zbytečně.“

Na meditačních retreatech vipassaná jsem zažil jedny z nejsilnějších momentů svého vnitřního života. Aby měla tato praxe skutečný přesah do našich běžných životů, je nutné se jí věnovat soustavně, na každodenní bázi, což se mi nedaří. Ale pravidelně se k ní vracím v podobě několikadenních retreatů.

Psychologie.cz je společným dílem...

...psychologů a psychoterapeutů a vás, čtenářů. My píšeme, natáčíme, radíme, upřímně sdílíme naše profesní i osobní zkušenosti. Vy nám posíláte náměty a skládáte se na honoráře autorů a provoz webu. Díky tomu můžeme psát a mluvit jen o věcech, které dávají smysl. Nemusíme brát ohled na vkus masového publika ani na zájmy inzerentů – na našem webu nenajdete jejich reklamy ani PR články.

Jako předplatitelé získáte neomezený přístup k hlavnímu obsahu, budete moci kdykoli sledovat naše online kurzy a přednášky, otevře se vám možnost využívat naši poradnu a také ulevíte očím, protože články budete moci nejen číst, ale i poslouchat. Platba je jednoduchá a bezpečná. Pro představu: roční předplatné vás vyjde na 31 korun týdně, to je jako deci vína nebo jedno malé pivo. Připojte se k nám a podpořte nás. Děkujeme.

Varianty předplatného

Články k poslechu

Vědomí konce

Zapomínáme-li na smrt, bereme život jako samozřejmost.

23 min

8. Neřešte neřešitelné

Naše mysl je „napadána“ myšlenkami. Jak je třídit? A co s těmi přebytečnými?

14 min

Ovládejte se méně

Na dítě často nepřiměřeně „vylítne“ právě rodič, který se úporně snaží řešit vše v klidu.

16 min

Procitnout z deprese

Deprese může být příležitostí k životní změně. Předchází jí sestup do nevědomí.

31 min

7. Mentální zlozvyky

Některé způsoby uvažování nám zkrátka škodí. Proč se jich vlastně nechceme vzdát?

24 min

Otevřít audio sekci

Jan Smetánka

Vydavatel a manažer Psychologie.cz, lektor