Vyberte si své téma Přístup k hlavnímu obsahu
Foto: Thinkstock.com

Jednoduchý týden

Otázka disciplíny nemusí být jen každodenním mementem notorického selhávání.

Psychologie.cz pro mnohé z nás funguje jako zdroj inspirace. Připomíná nám, co se dá v našich životech zlepšit, zažít, vyzkoušet. Nabízíme vám další mocné nakopnutí.

Když jsem na konci minulého roku oslovil naše odborníky, aby napsali něco na téma zjednodušování života, vznikl úžasný seriál. Jen psychiatr a rebel Radkin Honzák mi nešel na ruku. Poslal krátký záškodnický odstaveček:

Na otázku, jak si chci zjednodušit život v příštím roce, odpovídám jedním slovem: nijak! Mám jej takový, jaký chci, a jestli Bůh dovolí, nebudu nic zjednodušovat. Transakční analýza nás učí, že člověk má v psychosociální rovině tři základní potřeby, tři psychologické „hlady“: hlad po podnětech, hlad po struktuře a hlad po pozici (myšleno jako posazení ve svém životě, nikoliv na kariérním žebříku). Zjednodušení pro mne znamená ochuzení o podněty (víte, kolik nových zkušeností, poznatků a známostí získáte, když si zabouchnete doma klíče?), prostříhání pestré sítě struktur a posunutí pozice směrem k pohodlnosti, a tím k psychickému chátrání; stačí, že čas všude ryje nehtem zlým a déšť ty čáry v maltě drolí, jak napsal Jaroslav Seifert.

Využívám tedy své pozice a vyjadřuji nesouhlas. S vědomím, že si nabíhám na doktorovo ostré pero: Právě ta pohodlnost, zmíněná na konci, je přece důvodem, proč se nám život rok od roku zašmodrchává! Zjednodušování není ta pohodlná cesta, naopak!

Když jsem si loni koncem roku zmapoval, co mě v životě stresuje, štve, okrádá o čas, peníze a klid, dokopal jsem se například k těmto praktickým krokům:

  • Abych se zbavil nehorázných poplatků, změnil jsem banku. Osobní i firemní účty. Umíte si tu složitost představit.
  • Poprvé jsem pečlivě četl smlouvy nabídnuté operátory. Dostali jsme se na méně než poloviční ceny.
  • Přestal jsem pít alkohol. No jo, zase. Nevybíhám večer na dvě, netrvám na tom, aby pracovní schůzky probíhaly v restauraci U Veverky.
  • Začal jsem pravidelně sportovat. Je totiž jednodušší něco dělat, než skuhrat a zlobit se na sebe, že to nedělám.

To všechno mi ZJEDNODUŠILO, USNADNILO, ZPŘEHLEDNILO život. To složité a těžké je ZAČÍT. Začít zjednodušovat.

Naplňování mých představ a přání má dopad do dalších oblastí: Nepiju a díky tomu lépe spím. Sportuju, tak mám lepší náladu. Při pohledu na vyúčtování za telefony se nevztekám, naopak, mám z těch čísel dobrý pocit. Pomyšlení, že po deseti letech konečně nemám nic společného s Raiffeisenbank, mě upřímně těší.

Jedno k druhému a člověk má najednou větší kapacitu zvládat nahodilé stresové situace, užívat si ty pohodové a ještě si plánovat, s čím dalším pohne.

29. dubna. – 3. května 2020

Neúspěch jako součást životní cesty (seminář)

Psychologie.cz

Je ještě hodně věcí, které bych měl udělat. Třeba lépe jíst. A tak začínám myšlenkou, že otázka disciplíny ve stravování nemusí být jen každodenní memento slabé vůle a notorického selhávání. Naopak, může to být radost. Připomínám si, jaké to bylo a co to se mnou dělalo, když to šlo.

Máte chuť taky některé věci změnit? Zkuste o tom v následujícím týdnu přemýšlet. Tady nabízím pár otázek, které by vám mohly pomoci:

  • Proč to chcete změnit? Jaká je vaše motivace?
  • Jaký je váš cíl? Dokážete ho pro sebe definovat jedním úderným sloganem?
  • Jak budete dosažení cíle „měřit“?
  • Co bude vaší odměnou, když cíle dosáhnete?
  • Co dalšího ve vašem životě úspěšná změna ovlivní?
  • Co by pomohlo, aby se to zase nezvrtlo?
  • Kdy a jak začnete? Kdy přesně a jak přesně?

Tak držím palce a těším se, že zajímavé nápady a myšlenky budeme sdílet v diskusi.

Psychologie.cz je společným dílem...

...psychologů a psychoterapeutů a vás, čtenářů. My píšeme, natáčíme, radíme, upřímně sdílíme naše profesní i osobní zkušenosti. Vy nám posíláte náměty a skládáte se na honoráře autorů a provoz webu. Díky tomu můžeme psát a mluvit jen o věcech, které dávají smysl. Nemusíme brát ohled na vkus masového publika ani na zájmy inzerentů – na našem webu nenajdete jejich reklamy ani PR články.

Jako předplatitelé získáte neomezený přístup k hlavnímu obsahu, budete moci kdykoli sledovat naše online kurzy a přednášky, otevře se vám možnost využívat naši poradnu a také ulevíte očím, protože články budete moci nejen číst, ale i poslouchat. Platba je jednoduchá a bezpečná. Pro představu: roční předplatné vás vyjde na 31 korun týdně, to je jako deci vína nebo jedno malé pivo. Připojte se k nám a podpořte nás. Děkujeme.

Varianty předplatného

Články k poslechu

Online terapie

Může být psychoterapie na dálku stejně účinná jako osobní setkání?

13 min

Správa života

Když v životosprávě převládají pokyny musím a nesmím, vzali jste to za nesprávný konec.

36 min

Rozumět vzteku

Nepřítelem strachu a agrese je klidná mysl. Obě polohy spolu ale úzce souvisí.

9 min

Příliš dobré, příliš mnoho

Moderní svět nás obklopuje lákadly, na jaká není náš mozek evolučně nastaven.

9 min

Chybím sama sobě

Když už vnímáme jen povinnosti a na sebe zapomeneme, změní nás to k nepoznání.

9 min

Otevřít audio sekci

Jan Majer

Šéfredaktor a vydavatel Psychologie.cz

Jak si zjednodušit život?
Seriál

Odborníci Psychologie.cz radí, jak si usnadnit a zlepšit život.

Více autorů

  • Štěstí