Celkem 352 minut

Manuál pro naši mysl

Psycholog Dalibor Špok uspořádal během epidemiologické krize své znalosti a zkušenosti do jedinečného návodu na dobrý, smysluplný život – ve vztahu k sobě i ve vztazích s našimi nejbližšími. Audiobook je otevřený pro všechny čtenáře.

24:37
1. Přijměte své pocity

Nevyčítejte si negativní stavy a myšlenky. Přijměte je jako normální doprovod nenormální situace.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

24 min
30:05
2. Mějte plán

Nezvyklé situace nás ohrožují, stejnost je naopak bezpečná. Dopřejte si bezpečí.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

30 min
15:27
3. Alkohol a drogy: teď ne

Vše, co nám za normálního stavu neprospívá, v době krize škodí dvojnásob.

přejít na článek

Dalibor Špok

Zdraví

15 min
24:04
4. Sami se svými zlozvyky

Naučte se rozpoznat chování, které vám škodí, a vytvořte si pro ně přímočará pravidla.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

24 min
17:06
5. Zapojte tělo

Vhodný pohyb, ale i smyslové potěšení nebo manuální práce, to vše v krizi pomáhá.

přejít na článek

Dalibor Špok

Zdraví

17 min
23:10
6. Spirála myšlenek

Tok myšlení a emocí můžeme ovládat. Kdo je toho schopen, má lepší život.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

23 min
24:28
7. Mentální zlozvyky

Některé způsoby uvažování nám zkrátka škodí. Proč se jich vlastně nechceme vzdát?

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

24 min
14:27
8. Neřešte neřešitelné

Naše mysl je „napadána“ myšlenkami. Jak je třídit? A co s těmi přebytečnými?

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

14 min
21:22
9. Kontrola mysli v praxi

Jakmile si čtyři kroky kontroly mysli osvojíte, stanou se přirozenou součástí vašeho života.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

21 min
17:11
10. Hodnotná přítomnost

V těžkých chvílích se zaměřte na přítomný okamžik. Zapojte smysly, sledujte vjemy.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

17 min
25:05
11. Hledejte, co funguje

Vedle technik kontroly mysli potřebujeme také kompas, který nám ukazuje směr.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

25 min
13:11
12. Když je nejhůř

Ocitnete-li se ve vážné psychické krizi, nezůstávejte sami. Kdo pomůže?

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

13 min
12:34
13. Připravte se

Krizový scénář vám dodá důvěru, že máte věci alespoň částečně ve svých rukou.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

12 min
11:37
14. Pomáhejte

Hledejte ohrožené lidi ve svém okolí, nabízejte jim pomoc. Stejně všímaví buďte i při pohledu …

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

11 min
12:39
15. Zpevněte základy

Abychom mohli rozvíjet svou jedinečnost, potřebujeme mít na čem stavět.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

12 min
17:46
16. Nechce se mi

Nejvíce se lidská inteligence projevuje v omlouvání vlastní lenosti. V tom jsme géniové. Já sám …

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

17 min
14:31
17. Prostě začněte

Nemáte chuť ke změně, k práci nebo cvičení? V pořádku. Motivace totiž není pocit.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

14 min
25:01
18. Relaxace a meditace

Naučte se relaxovat a meditovat – je to dokonalé propojení práce s tělem a myslí.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

25 min
7:42
19. Jděte dál

Každý manuál na krizi je i manuálem na život – tím končí náš seriál.

přejít na článek

Dalibor Špok

Štěstí

7 min