Seriál: COVID - manuál pro naši mysl
Co dělat, abychom svůj psychický stav během krize nejen nezhoršovali, ale v ideálním případě dokonce zlepšovali? Psycholog Dalibor Špok pro vás připravil průvodce pro tuto nesnadnou cestu.
odemčené
Nevyčítejte si negativní stavy a myšlenky. Přijměte je jako normální doprovod nenormální situace.
odemčené
Nezvyklé situace nás ohrožují, stejnost je naopak bezpečná. Dopřejte si bezpečí.
odemčené
Vše, co nám za normálního stavu neprospívá, v době krize škodí dvojnásob.
odemčené
Naučte se rozpoznat chování, které vám škodí, a vytvořte si pro ně přímočará pravidla.
odemčené
Vhodný pohyb, ale i smyslové potěšení nebo manuální práce, to vše v krizi pomáhá.
odemčené
Tok myšlení a emocí můžeme ovládat. Kdo je toho schopen, má lepší život.
odemčené
Některé způsoby uvažování nám zkrátka škodí. Proč se jich vlastně nechceme vzdát?
odemčené
Naše mysl je „napadána“ myšlenkami. Jak je třídit? A co s těmi přebytečnými?
odemčené
Jakmile si čtyři kroky kontroly mysli osvojíte, stanou se přirozenou součástí vašeho života.
odemčené
V těžkých chvílích se zaměřte na přítomný okamžik. Zapojte smysly, sledujte vjemy.
odemčené
Vedle technik kontroly mysli potřebujeme také kompas, který nám ukazuje směr.
odemčené
Ocitnete‑li se ve vážné psychické krizi, nezůstávejte sami. Kdo pomůže?
odemčené
Krizový scénář vám dodá důvěru, že máte věci alespoň částečně ve svých rukou.
odemčené
Hledejte ohrožené lidi ve svém okolí, nabízejte jim pomoc. Stejně všímaví buďte i při pohledu …
odemčené
Abychom mohli rozvíjet svou jedinečnost, potřebujeme mít na čem stavět.
odemčené
Nejvíce se lidská inteligence projevuje v omlouvání vlastní lenosti. V tom jsme géniové. Já sám …
odemčené
Nemáte chuť ke změně, k práci nebo cvičení? V pořádku. Motivace totiž není pocit.
odemčené
Naučte se relaxovat a meditovat – je to dokonalé propojení práce s tělem a myslí.
