Manuál pro naši mysl
Psycholog Dalibor Špok uspořádal během koronavirové krize své zkušenosti do jedinečného návodu na smysluplný život.
Nevyčítejte si negativní stavy a myšlenky. Přijměte je jako normální doprovod nenormální situace.
přejít na článekNezvyklé situace nás ohrožují, stejnost je naopak bezpečná. Dopřejte si bezpečí.
přejít na článekVše, co nám za normálního stavu neprospívá, v době krize škodí dvojnásob.
přejít na článekNaučte se rozpoznat chování, které vám škodí, a vytvořte si pro ně přímočará pravidla.
přejít na článekVhodný pohyb, ale i smyslové potěšení nebo manuální práce, to vše v krizi pomáhá.
přejít na článekTok myšlení a emocí můžeme ovládat. Kdo je toho schopen, má lepší život.
přejít na článekNěkteré způsoby uvažování nám zkrátka škodí. Proč se jich vlastně nechceme vzdát?
přejít na článekNaše mysl je „napadána“ myšlenkami. Jak je třídit? A co s těmi přebytečnými?
přejít na článekJakmile si čtyři kroky kontroly mysli osvojíte, stanou se přirozenou součástí vašeho života.
přejít na článekV těžkých chvílích se zaměřte na přítomný okamžik. Zapojte smysly, sledujte vjemy.
přejít na článekVedle technik kontroly mysli potřebujeme také kompas, který nám ukazuje směr.
přejít na článekOcitnete‑li se ve vážné psychické krizi, nezůstávejte sami. Kdo pomůže?
přejít na článekKrizový scénář vám dodá důvěru, že máte věci alespoň částečně ve svých rukou.
přejít na článekHledejte ohrožené lidi ve svém okolí, nabízejte jim pomoc. Stejně všímaví buďte i při pohledu …
přejít na článekAbychom mohli rozvíjet svou jedinečnost, potřebujeme mít na čem stavět.
přejít na článekNejvíce se lidská inteligence projevuje v omlouvání vlastní lenosti. V tom jsme géniové. Já sám …
přejít na článekNemáte chuť ke změně, k práci nebo cvičení? V pořádku. Motivace totiž není pocit.
přejít na článekNaučte se relaxovat a meditovat – je to dokonalé propojení práce s tělem a myslí.
přejít na článekKaždý manuál na krizi je i manuálem na život – tím končí náš seriál.
přejít na článek