Autogenní trénink je stálicí mezi relaxačními technikami. Naučíte se ho tak, že jej budete opakovaně zkoušet a zažívat. A stačí k tomu pár minut denně. Pravidelná praxe může přinést řadu benefitů nejen mentálních, ale i fyzických. Více informací pro úplné začátečníky i pokročilé přináší host podcastu, psycholog Dalibor Špok.

Tento podcast není podrobným návodem pro praxi autogenního tréninku. Pokud chcete s námi tuto jednoduchou techniku vyzkoušet, návod a samotné doprovázení autogenním tréninkem najdete v tomto odkazu. 

V podcastu se dozvíte:

Mohlo by vás zajímat

Jak se pod palbou vrátit do klidu

Techniku Box Breathing používají speciální jednotky. Zkuste to taky.

Přečíst článek

• o historii a vývoji autogenního tréninku
• díky čemu je tato technika dostupná doslova každému
• co má společného s meditací a jak se od ní liší
• o schopnosti imaginace
• doporučení a rady pro začátečníky i pokročilé
• o cílech a širokých benefitech pravidelné praxe
• o  možnostech využití prvků a zkušeností autogenního tréninku v běžném životě