Základní pravidlo životosprávy? Je to stejné jako v dalších oblastech našeho života: začít s malými změnami, vydržet a postupně je rozvíjet. Velké změny v budoucnu může přinést jen cesta, která je dlouhodobě udržitelná. Věnujte se jí pravidelně a tak akorát, říká host podcastu Pavel Macek.

V podcastu se dozvíte:

• jak si rozumně nastavit vlastní cestu životosprávy
• kde a jak získat kvalitní informace
• co si ohlídat, aby se ze životosprávy nestala posedlost
• o propojení dávných moudrostí se současnou vědou
• o základním stravovacím blueprintu a půstech
• proč je dobré občas „zaprasit“
• doporučení k dýchání a dechovým technikám
• o minimální efektivní dávce
• o významu základního otužování
• proč jsou jednoduché ranní rituály tak důležité