Foto: Justyna K. Macková
Podcast 37 min
odemčené

Správa života

Když v životosprávě převládají pokyny musím a nesmím, vzali jste to za nesprávný konec.

36:32
Jan Smetánka

Jan Smetánka
Vydavatel Psychologie.cz

16. 2. 2020

Ze seriálu: Uvolněte se

Základní pravidlo životosprávy? Je to stejné jako v dalších oblastech našeho života: začít s malými změnami, vydržet a postupně je rozvíjet. Velké změny v budoucnu může přinést jen cesta, která je dlouhodobě udržitelná. Věnujte se jí pravidelně a tak akorát, říká host podcastu Pavel Macek.

V podcastu se dozvíte:

  • jak si rozumně nastavit vlastní cestu životosprávy
  • kde a jak získat kvalitní informace
  • co si ohlídat, aby se ze životosprávy nestala posedlost
  • o propojení dávných moudrostí se současnou vědou
  • o základním stravovacím blueprintu a půstech
  • proč je dobré občas „zaprasit“
  • doporučení k dýchání a dechovým technikám
  • o minimální efektivní dávce
  • o významu základního otužování
  • proč jsou jednoduché ranní rituály tak důležité
Host podcastu Pavel Macek je šéfinstruktor školy KB5, školy čínských bojových umění PHK, MMA Gymu Praha a instruktor mezinárodní školy Strongfirst.

Líbí se vám Psychologie.cz?

Máte dvě možnosti, jak s námi zůstat v kontaktu – rovnou nás podpořit a připojit se, nebo jen zdarma dostávat naše newslettery.

Přístup ke všemu:

Koupit předplatné

Články k poslechu

Dar omezenosti

Naše nekonečná mysl žije v konečném těle. A to je dobrá zpráva.

20 min

Co vlastně můžu

Úraz mě na čas připravil o milovanou aktivitu. Co teď můžu dělat pro svou pohodu?

14 min

Environmentální žal

Být smutný kvůli ohrožené přírodě je namístě. Jaké nevědomé mechanismy se za touto emocí mohou …

15 min

Lék na smutek

Naše mysl je jako mlýn. Mele a mele. Je na nás, jaké „zrní“ do něj …

10 min

Uzdravila mě láska

Teprve se současným partnerem jsem se osmělil překonat svou fobii ze sexu.

8 min

Jan Smetánka

Vydavatel Psychologie.cz

16. 2. 2020

Jan Smetánka

Vydavatel Psychologie.cz

Uvolněte se odemčené Seriál 14 dílů

Tělo, hlava a věci kolem toho. S lidmi, kteří žijí tělem i duší, si povídá Jan Smetánka.

Více autorů

  • Zdraví
Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.