Naše audiobooky
Vyberte si své téma Využívejte celý web: Předplatné
Podcast
Foto: Jan Majer

Autogenní trénink a uvolnění

Psycholog Dalibor Špok představuje svoji oblíbenou relaxační techniku.

31:37
Dalibor Špok

Dalibor Špok
Psycholog

Jan Smetánka

Jan Smetánka
Vydavatel Psychologie.cz

21. 1. 2021

Ze seriálu: Uvolněte se

Autogenní trénink je stálicí mezi relaxačními technikami. Naučíte se ho tak, že jej budete opakovaně zkoušet a zažívat. A stačí k tomu pár minut denně. Pravidelná praxe může přinést řadu benefitů nejen mentálních, ale i fyzických. Více informací pro úplné začátečníky i pokročilé přináší host podcastu, psycholog Dalibor Špok.

Tento podcast není podrobným návodem pro praxi autogenního tréninku. Pokud chcete s námi tuto jednoduchou techniku vyzkoušet, návod a samotné doprovázení autogenním tréninkem najdete v tomto odkazu

V podcastu se dozvíte:

  • o historii a vývoji autogenního tréninku
  • díky čemu je tato technika dostupná doslova každému
  • co má společného s meditací a jak se od ní liší
  • o schopnosti imaginace
  • doporučení a rady pro začátečníky i pokročilé
  • o cílech a širokých benefitech pravidelné praxe
  • o  možnostech využití prvků a zkušeností autogenního tréninku v běžném životě


Líbí se vám Psychologie.cz?

Máte dvě možnosti, jak s námi zůstat v kontaktu – rovnou nás podpořit a připojit se, nebo jen zdarma dostávat naše newslettery.

Přístup ke všemu:

Koupit předplatné

Články k poslechu

Po rozchodu

Osvědčené postupy, které vám pomohou vyrovnat se s koncem vztahu.

13 min

Co se nedá změnit

Některé věci můžeme jenom přijmout. A to vůbec není málo.

16 min

Vysoce myslící

Jsou chytří, schopní, úspěšní. Všechno se jim daří uhrát rozumem – všechno kromě vztahů.

24 min

Dobíjení baterií

Abychom mohli podávat výkony, potřebujeme odpočívat. Proč je to pro někoho tak těžké?

10 min

Prostor pro sebe

Nemusíme dělat všechno, co můžeme. Lenošení je prospěšné, když si ho nevyčítáme.

14 min

Jan Smetánka

Vydavatel Psychologie.cz

21. 1. 2021

Uvolněte se
Seriál

Tělo, hlava a věci kolem toho. S lidmi, kteří žijí tělem i duší, si povídá Jan Smetánka.

Více autorů

  • Zdraví
Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.