Autogenní trénink a uvolnění
Psycholog Dalibor Špok představuje svoji oblíbenou relaxační techniku.
Autogenní trénink je stálicí mezi relaxačními technikami. Naučíte se ho tak, že jej budete opakovaně zkoušet a zažívat. A stačí k tomu pár minut denně. Pravidelná praxe může přinést řadu benefitů nejen mentálních, ale i fyzických. Více informací pro úplné začátečníky i pokročilé přináší host podcastu, psycholog Dalibor Špok.
Tento podcast není podrobným návodem pro praxi autogenního tréninku. Pokud chcete s námi tuto jednoduchou techniku vyzkoušet, návod a samotné doprovázení autogenním tréninkem najdete v tomto odkazu.
V podcastu se dozvíte:
- o historii a vývoji autogenního tréninku
- díky čemu je tato technika dostupná doslova každému
- co má společného s meditací a jak se od ní liší
- o schopnosti imaginace
- doporučení a rady pro začátečníky i pokročilé
- o cílech a širokých benefitech pravidelné praxe
- o možnostech využití prvků a zkušeností autogenního tréninku v běžném životě
Články k poslechu
Co všechno musíte zvládnout, abyste mohli pracovat jako psychoterapeut?
17 min
Proč nás vlastně tak vytáčí, když něco není po našem nebo když musíme chvíli čekat?
12 min
Srdce má svá vlastní křídla, která nespoutají žádná nařízení. Tak proč někdy skomírá?
20 min
Dejte se do kupy, děti teď potřebují vaši pomoc, říká psychoterapeut Peter Pöthe.
67 min
Tělo, hlava a věci kolem toho. S lidmi, kteří žijí tělem i duší, si povídá Jan Smetánka.