Nový audiobook: Tohle je štěstí
Vyberte si své téma Přístup k hlavnímu obsahu
Podcast
Foto: Jan Majer

Autogenní trénink a uvolnění

Psycholog Dalibor Špok představuje svoji oblíbenou relaxační techniku.

31:37
Dalibor Špok

Dalibor Špok
Psycholog

Jan Smetánka

Jan Smetánka
Vydavatel Psychologie.cz

21. 1. 2021

Ze seriálu: Uvolněte se

Autogenní trénink je stálicí mezi relaxačními technikami. Naučíte se ho tak, že jej budete opakovaně zkoušet a zažívat. A stačí k tomu pár minut denně. Pravidelná praxe může přinést řadu benefitů nejen mentálních, ale i fyzických. Více informací pro úplné začátečníky i pokročilé přináší host podcastu, psycholog Dalibor Špok.

Tento podcast není podrobným návodem pro praxi autogenního tréninku. Pokud chcete s námi tuto jednoduchou techniku vyzkoušet, návod a samotné doprovázení autogenním tréninkem najdete v tomto odkazu

V podcastu se dozvíte:

  • o historii a vývoji autogenního tréninku
  • díky čemu je tato technika dostupná doslova každému
  • co má společného s meditací a jak se od ní liší
  • o schopnosti imaginace
  • doporučení a rady pro začátečníky i pokročilé
  • o cílech a širokých benefitech pravidelné praxe
  • o  možnostech využití prvků a zkušeností autogenního tréninku v běžném životě


Líbí se vám Psychologie.cz?

Máte dvě možnosti, jak s námi zůstat v kontaktu – rovnou nás podpořit a připojit se, nebo jen sledovat zdarma naše newslettery.

Přístup ke všemu:

Koupit předplatné

Novinky e-mailem:

Přihlásit se

Články k poslechu

Vstup do ticha

Vnitřní klid je jen jednu myšlenku daleko. Jak se k němu dostat?

10 min

Rytíři na bílých koních

Nepleťme si touhu pomoci s touhou po moci.

10 min

Rychlost života

Měli bychom se naučit s klidným úsměvem říkat: Ještě si to musím promyslet.

11 min

Čekání na miminko

Jak si uchovat naději, když vám život nedává to, po čem bytostně toužíte?

22 min

Nevděčná dcera

Jsou už velcí, přesto nás stále potřebují. Je špatné chtít za to něco zpátky?

16 min

Jan Smetánka

Vydavatel Psychologie.cz

21. 1. 2021

Uvolněte se
Seriál

Tělo, hlava a věci kolem toho. S lidmi, kteří žijí tělem i duší, si povídá Jan Smetánka.

Více autorů

  • Zdraví