K poslechu: naše audiobooky
Vyberte si své téma Přístup k hlavnímu obsahu
Podcast
Foto: Jan Majer

Autogenní trénink a uvolnění

Psycholog Dalibor Špok představuje svoji oblíbenou relaxační techniku.

31:37
Ze seriálu: Uvolněte se

Autogenní trénink je stálicí mezi relaxačními technikami. Naučíte se ho tak, že jej budete opakovaně zkoušet a zažívat. A stačí k tomu pár minut denně. Pravidelná praxe může přinést řadu benefitů nejen mentálních, ale i fyzických. Více informací pro úplné začátečníky i pokročilé přináší host podcastu, psycholog Dalibor Špok.

Tento podcast není podrobným návodem pro praxi autogenního tréninku. Pokud chcete s námi tuto jednoduchou techniku vyzkoušet, návod a samotné doprovázení autogenním tréninkem najdete v tomto odkazu

V podcastu se dozvíte:

  • o historii a vývoji autogenního tréninku
  • díky čemu je tato technika dostupná doslova každému
  • co má společného s meditací a jak se od ní liší
  • o schopnosti imaginace
  • doporučení a rady pro začátečníky i pokročilé
  • o cílech a širokých benefitech pravidelné praxe
  • o  možnostech využití prvků a zkušeností autogenního tréninku v běžném životě


Líbí se vám Psychologie.cz?

Máte dvě možnosti, jak s námi zůstat v kontaktu. Předplatné vám otevře přístup k obrovské knihovně článků, videí a audiobooků. Nebo vám můžeme posílat nejzajímavější myšlenky e‑mailem zdarma. Tak se také dozvíte, když něco otevřeme pro všechny čtenáře.

Podpořit a připojit se:

Přístup ke všemu

Nejlepší myšlenky zdarma:

Novinky e-mailem

Články k poslechu

Pod lavinou úzkosti

Něčeho je v našem životě příliš, říká nám úzkost. Podcast s psychoterapeutem Vítkem Čelikovským.

24 min

Hluboko ve mně

Prozkoumejte své opravdové já s psycholožkou Michaelou Vlasákovou Charyparovou.

28 min

Příběhy lásky

Žijete svými vztahy spíše romantickou komedii, nebo drama? A kdo je režisérem?

14 min

Peklo rozhodování

Proč zůstáváme ve vztazích a situacích, kde už nám dávno není dobře? Jak z toho …

10 min

Citlivé vztahy

Jako vysoce citliví máte světu co nabídnout. A můžete to udělat, aniž byste se vyčerpali.

11 min

Otevřít audio sekci

Jan Smetánka

Vydavatel a manažer Psychologie.cz, lektor

Uvolněte se
Seriál

Tělo, hlava a věci kolem toho. S lidmi, kteří žijí tělem i duší, si povídá Jan Smetánka.

Více autorů

  • Zdraví