Spánek je přirozený proces, podobně jako dýchání. Je to příjemná, prospěšná a jednoduchá aktivita – a to je nejzdravější přístup k němu. Těšme se na spánek a důvěřujme našemu tělu, že se o jeho kvalitu postará samo, říká psychiatr Peter Šóš v podcastu Jana Smetánky. Přílišné zaměření na spánek, restrikce a množství rad nám klidné spaní nepřinesou. Jak poznáme, že spánek řešíme víc, než je zdrávo?

V podcastu se také dozvíte:

Mohlo by vás zajímat

Nemůžu spát

Nic nepomáhá. Zažíváte bezmoc a jste čím dál víc vyčerpaní. Jak si konečně odpočinout?

Přečíst článek

• co je kvalitní spánek a jak ho dosáhneme
• o významu odpoledního šlofíku
  
• o spánkovém marketingu
  
• jak funguje souhra denních a nočních hormonů
  
• o souvislostech pravidelného cvičení a spánku
  
• o spánkových mýtech a dezinformacích