Foto: Justyna K. Macková
Podcast 37 min
odemčené

Správa života

Když v životosprávě převládají pokyny musím a nesmím, vzali jste to za nesprávný konec.

36:32
Jan Smetánka

Jan Smetánka
Vydavatel Psychologie.cz

16. 2. 2020

Ze seriálu: Uvolněte se

Základní pravidlo životosprávy? Je to stejné jako v dalších oblastech našeho života: začít s malými změnami, vydržet a postupně je rozvíjet. Velké změny v budoucnu může přinést jen cesta, která je dlouhodobě udržitelná. Věnujte se jí pravidelně a tak akorát, říká host podcastu Pavel Macek.

V podcastu se dozvíte:

  • jak si rozumně nastavit vlastní cestu životosprávy
  • kde a jak získat kvalitní informace
  • co si ohlídat, aby se ze životosprávy nestala posedlost
  • o propojení dávných moudrostí se současnou vědou
  • o základním stravovacím blueprintu a půstech
  • proč je dobré občas „zaprasit“
  • doporučení k dýchání a dechovým technikám
  • o minimální efektivní dávce
  • o významu základního otužování
  • proč jsou jednoduché ranní rituály tak důležité
Host podcastu Pavel Macek je šéfinstruktor školy KB5, školy čínských bojových umění PHK, MMA Gymu Praha a instruktor mezinárodní školy Strongfirst.

Články k poslechu

Buď jako voda

Můžeme s jemností měnit svět a přitom zůstat spojeni s vlastní podstatou.

11 min

Pomalá změna

Vražedné životní tempo nezvolníte ze dne na den. A to je dobrá zpráva.

15 min

Objekt zájmu

Druhému se zjevně líbíte, přesto se vás zdráhá oslovit. Co za tím může být?

12 min

Proč pomáháme

Dokážeme udělat něco pro druhé skutečně nezištně, nebo vždy sledujeme vlastní dobrý pocit?

9 min

Nevěř mozku všechno

Když se myšlenky zacyklí v kruhu, může to člověka úplně vyřadit ze života.

11 min

Jan Smetánka

Vydavatel Psychologie.cz

16. 2. 2020

Jan Smetánka

Vydavatel Psychologie.cz

Tělo, hlava a věci kolem toho. S lidmi, kteří žijí tělem i duší, si povídá Jan Smetánka.

Více autorů

  • Zdraví
Nastavení soukromí

Můžeme povolit některé další služby pro analýzu návštěvnosti? Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat.

Více informací.