Online přednáška: Pavel Rataj
Vyberte si své téma Využívejte celý web: Předplatné

Co říká postoj těla

Tělo za pár vteřin udělá to, o čem jinak celé hodiny mluvíte a přemýšlíte.

Jste zvyklí chodit a sedět rovně s hlavou vzhůru? Nebo se spíš snažíte nezabírat moc prostoru? Když čtete tahle slova, všimněte si, co dělá vaše tělo. Jak sedíte nebo ležíte? Choulíte se, nebo jste narovnaní? Dýcháte zhluboka, nebo mělce? Co vás kde táhne nebo svírá?

V těle se odráží všechno, co se děje uvnitř nás. A tak jako se do těla propisuje vše, co se odehrává v mysli, je možné i stav duše ovlivnit přes vlastní tělo.

Ve zvířecí říši je součástí komunikace, jestli se děláte velkými, nebo ustupujete. Ale i my lidé takto vysíláme zprávu o vlastní dominanci, moci nebo sebevědomí. Někteří lidé plují světem s hlavou vztyčenou, jiní chodí skoro pokradmu, jako by se snažili nikoho neobtěžovat a nestrhávat na sebe pozornost. Když se cítíme bezmocní, choulíme se do sebe, abychom se chránili.

To všechno znáte z vlastního života.

Jak toho můžeme využít?

Tělesný postoj jako zdroj informací

Je to jednodušší se zpětnou vazbou třeba od terapeuta, protože pro člověka samotného je způsob, jakým se pohybuje, něco tak samozřejmého, že to ani nevnímá. Ale jde to i o samotě.

Jde o to postupně se učit být k tělu pozorný. Vnímat, jaké signály z něj přichází. A jak se vlastně cítíte, když stojíte, sedíte, chodíte svým typickým způsobem. Bývá to jednodušší, když svou tělesnou pozici přeženete do extrému.

Zkuste si to klidně sami na sobě právě teď. Tedy jestli vás zrovna nikdo nepozoruje.

  • Máte ramena vtažená dopředu? Vtáhněte je ještě o kousek víc.
  • Tlačíte nohy k sobě? Zatlačte na ně silněji.
  • Nebo jste naopak pohodlně rozvalení? Uvolněte tělo ještě víc.

A pak si všimněte, jaké to je být v takovéhle poloze. Jak se cítíte. Co vás kde tlačí a tíží. Jakou zprávu si z toho můžete vzít.

Pro někoho je zajímavé také udělat pak pravý opak. Nebo si vyzkoušet udělat, „co by to chtělo“, v jaké poloze by vám bylo líp.

Existují různé psychoterapeutické techniky, které s tělem podobným způsobem pracují, jen více do hloubky. Tělo za pár vteřin udělá to, o čem jinak celé hodiny mluvíte a přemýšlíte.

Samotná změna polohy dělá změnu v prožívání

Tělo můžeme využít i k tomu, abychom vlastní psychiku ovlivnili v pozitivním směru. To, že zaujmete nějakou tělesnou polohu a nějakou dobu v ní vytrváte, samo o sobě mění hormonální pochody ve vašem těle.

Využívejte celý web.

Předplatné

Když dvě minuty vydržíte v poloze, která signalizuje velkou moc, podle harvardské studie americké psycholožky Amy Cuddy se vám v těle začne tvořit více testosteronu. Vy se začnete cítit sebevědoměji a mimo jiné začnete být třeba více ochotní riskovat.

Vyzkoušejte na sobě

Až příště půjdete přednášet před publikum, na pracovní pohovor nebo ke zkoušce a někdo vám poradí, ať se narovnáte a zhluboka nadechnete, alespoň to zkuste. Ovlivníte nejen to, jak budete působit na druhou stranu, ale taky biochemické pochody ve vlastním těle.

Psychologie.cz je společným dílem...

...psychologů a psychoterapeutů a vás, čtenářů. My píšeme, natáčíme, radíme, upřímně sdílíme naše profesní i osobní zkušenosti. Vy nám posíláte náměty a skládáte se na honoráře autorů a provoz webu. Díky tomu můžeme psát a mluvit jen o věcech, které dávají smysl. Nemusíme brát ohled na vkus masového publika ani na zájmy inzerentů – na našem webu nenajdete jejich reklamy ani PR články.

Jako předplatitelé získáte neomezený přístup k hlavnímu obsahu, budete moci kdykoli sledovat naše online kurzy a přednášky, otevře se vám možnost využívat naši poradnu a také ulevíte očím, protože články budete moci nejen číst, ale i poslouchat. Platba je jednoduchá a bezpečná. Pro představu: roční předplatné vás vyjde na 31 korun týdně, to je jako deci vína nebo jedno malé pivo. Připojte se k nám a podpořte nás. Děkujeme.

Varianty předplatného

Články k poslechu

Jak přežít lockdown

Rychlá a jednoduchá úleva se brzy obrátí proti vám. Jděte na to jinak, radí psychiatr …

7 min

Těhotná a nešťastná

Psychika může zareagovat nečekaně i na plánované a chtěné těhotenství.

8 min

Čas pustit se

Věkem jsou dospělí, nikdy ale nedostali šanci jednat samostatně. A tak tápou.

14 min

Konflikty v práci

Jak vycházet s kolegy, kteří mají odlišnou představu o dodržování psaných i nepsaných pravidel?

12 min

Opakováním proti depresi

Pravidelnost pomáhá předejít výkyvům nálady a snižuje stres z rozhodování.

12 min

Otevřít audio sekci
Třikrát do stejné řeky
Seriál

Hluboké ponory do témat, která ovlivňují a mění naše životy. Autorkou seriálu je psycholožka Nela Wurmová.

Více autorů

  • Štěstí