Jste zvyklí chodit a sedět rovně s hlavou vzhůru? Nebo se spíš snažíte nezabírat moc prostoru? Když čtete tahle slova, všimněte si, co dělá vaše tělo. Jak sedíte nebo ležíte? Choulíte se, nebo jste narovnaní? Dýcháte zhluboka, nebo mělce? Co vás kde táhne nebo svírá?

V těle se odráží všechno, co se děje uvnitř nás. A tak jako se do těla propisuje vše, co se odehrává v mysli, je možné i stav duše ovlivnit přes vlastní tělo.

Ve zvířecí říši je součástí komunikace, jestli se děláte velkými, nebo ustupujete. Ale i my lidé takto vysíláme zprávu o vlastní dominanci, moci nebo sebevědomí. Někteří lidé plují světem s hlavou vztyčenou, jiní chodí skoro pokradmu, jako by se snažili nikoho neobtěžovat a nestrhávat na sebe pozornost. Když se cítíme bezmocní, choulíme se do sebe, abychom se chránili.

To všechno znáte z vlastního života.

Jak toho můžeme využít?

Tělesný postoj jako zdroj informací

Je to jednodušší se zpětnou vazbou třeba od terapeuta, protože pro člověka samotného je způsob, jakým se pohybuje, něco tak samozřejmého, že to ani nevnímá. Ale jde to i o samotě.

Darujte předplatné

Koupit

Jde o to postupně se učit být k tělu pozorný. Vnímat, jaké signály z něj přichází. A jak se vlastně cítíte, když stojíte, sedíte, chodíte svým typickým způsobem. Bývá to jednodušší, když svou tělesnou pozici přeženete do extrému.

Zkuste si to klidně sami na sobě právě teď. Tedy jestli vás zrovna nikdo nepozoruje.

• Máte ramena vtažená dopředu? Vtáhněte je ještě o kousek víc.
  
• Tlačíte nohy k sobě? Zatlačte na ně silněji.
  
• Nebo jste naopak pohodlně rozvalení? Uvolněte tělo ještě víc.
  

A pak si všimněte, jaké to je být v takovéhle poloze. Jak se cítíte. Co vás kde tlačí a tíží. Jakou zprávu si z toho můžete vzít.

Pro někoho je zajímavé také udělat pak pravý opak. Nebo si vyzkoušet udělat, „co by to chtělo“, v jaké poloze by vám bylo líp.

Existují různé psychoterapeutické techniky, které s tělem podobným způsobem pracují, jen více do hloubky. Tělo za pár vteřin udělá to, o čem jinak celé hodiny mluvíte a přemýšlíte.

Samotná změna polohy dělá změnu v prožívání

Tělo můžeme využít i k tomu, abychom vlastní psychiku ovlivnili v pozitivním směru. To, že zaujmete nějakou tělesnou polohu a nějakou dobu v ní vytrváte, samo o sobě mění hormonální pochody ve vašem těle.

Když dvě minuty vydržíte v poloze, která signalizuje velkou moc, podle harvardské studie americké psycholožky Amy Cuddy se vám v těle začne tvořit více testosteronu. Vy se začnete cítit sebevědoměji a mimo jiné začnete být třeba více ochotní riskovat.